Kako Ustaviti Burping: 8 Nasvetov In Preprečevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Zakaj burpe

Čeprav je za vas in tiste okoli vas morda neprijetno, je burping povsem naraven način, kako se znebiti zraka, ki ga pogoltnemo med jedjo in pitjem. Znano je tudi kot izpiranje ali eruktacija.

Burping preprečuje, da se vaš želodec preveč ne širi zaradi pogoltnjenega zraka. Zrak potuje nazaj po požiralniku, kar vodi do slišnega sproščanja, ki ga večina ljudi imenuje napihnjenost.

Lahko zaužijete zrak, ko:

• prehitro jesti ali piti
• pijte gazirane pijače
• hitro dihajte
• smeh

Kriva bi lahko bila tudi hrana z veliko škroba, sladkorja ali vlaknin in težave s prebavo ali zgago.

Enostavno burno epizodo lahko zdravite z nekaj preprostimi triki. Če plin, napihnjenost in krvavitev motijo vaš dan, je dobro obiskati zdravnika.

Kako nehati buriti

Izgorevanje se običajno začne, ko jeste ali pijete. Če se po obroku veliko opečete, lahko poskusite z naslednjimi tretmaji, s katerimi lahko želodec sprostite odvečen zrak:

• Po jedi se sprehodite ali se ukvarjajte z rahlo aerobiko. Telesna aktivnost pomaga pri prebavi.
• Lezite na bok ali preizkusite položaj od kolena do prsi, kot je položaj za lajšanje vetra, dokler plin ne preide.
• Vzemite antacid za nevtralizacijo želodčne kisline in preprečite zgago, kar lahko povzroči izbruh. Bizmutov subalicilat (Pepto-Bismol) je še posebej koristen, če vaše opekline dišijo po žveplu.
• Vzemite zdravilo proti plinu, kot je simetikon (Gas-X). Deluje tako, da povezuje plinske mehurčke skupaj, tako da imate bolj produktivne poskoke.
• Pijte ingverjev čaj po jedi. Ingver lahko pomaga olajšati draženje prebavil in prepreči, da bi želodčna kislina odtekala nazaj po požiralniku.
• Po obrokih žvečite semena koromača. Čeprav konoplja ni podprta z raziskavami, se zdi, da koromač pomaga izgnati plin iz črevesnega trakta in pomaga prebavi.
• Popijte kamilični čaj. Verjame se, da pomaga preprečevati refluks kisline.
• Omejite dejavnosti, zaradi katerih hitro zaužijete zrak, na primer smeh in prehitro pitje.

Nasveti za preprečevanje izbruha

Svoje izbruhe lahko zmanjšate tako, da poiščete načine, kako zmanjšati količino zraka, ki ga pogoltnete.

Spremenite način prehranjevanja in pitja

Tu je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati za preprečevanje požiranja toliko zraka:

• Jejte in pijte počasi.
• Med žvečenjem ne govorite.
• Ne uporabljajte slamic.
• Jejte manjše porcije.

Spremenite svojo prehrano

Izogibajte se gaziranim pijačam, vključno s pivom. Plin iz ogljikovega dioksida lahko povzroči napihnjenost in napihnjenost.

Izogibajte se žvečilnim gumijem ali trdim bombonjem. Prisilijo ti, da pogoltneš več kot običajno.

Zavijte hrano z veliko škroba, sladkorja ali vlaknin, ki povzročajo plin. Običajna hrana vključuje:

• leča
• brokoli
• čebulo
• zelje
• cvetača
• polnozrnat kruh
• banane
• sladkorni alkoholi (sorbitol, manitol in ksilitol)

Izogibajte se mleku, če ne prenašate laktoze. Ne pozabite na živila, ki lahko povzročijo zgago, kot so:

• kofein
• paradižnik
• citrusi
• alkohol

Izvedite nekaj sprememb življenjskega sloga

Nehaj kaditi. Medtem ko vdihavate cigaretni dim, prav tako pogoltnete zrak. Prenehanje kajenja je lahko težko, vendar vam lahko zdravnik pomaga sestaviti načrt za opustitev kajenja za vas.

Če nosite proteze, se prepričajte, da se dobro prilegajo. Slabo prilegajoče se proteze lahko zaužijejo več zraka, medtem ko jeste.

Zmanjšajte stres. Prekomerna napetost lahko povzroči požiranje zraka in povzroči zgago, kar lahko poveča izpuščaj. Obdobje tesnobe lahko povzroči tudi hiperventilacijo. Tako lahko pogoltnete več zraka.

Zaužite nos z dekongestivi, kot je psevdoefedrin (Sudafed) ali raztopina soli. Zamašitev nosu in zamašitev sinusa, ki jo povzroča navadni prehlad, alergije ali okužba sinusa, lahko pogoltnete več zraka.

Spremenite svoje vedenje

Raziskave kažejo, da je izbruh včasih lahko naučeno vedenje ali navada. Terapije, ki se kažejo obljubno pri zdravljenju ljudi, ki pretirano izbruhnejo, vključujejo:

• diafragmatično dihanje
• kognitivno vedenjska terapija
• biofeedback

V eni majhni pilotski študiji so petim udeležencem s kroničnim izbruhom rekli, da dihajo počasi in diafragmatično, pri čemer so usta rahlo odprta med ležanjem. Potem so storili enako, ko so sedeli. Raziskovalci so ugotovili, da je ta vrsta vedenjske terapije v celoti pozdravila izbruh.

Kdaj nastane težava?

Izbruh je del življenja, vendar se mu zdi težava, ko simptomi postanejo pogosti in posegajo v družbene situacije. Prekomerno izviranje je lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja.

Kljub temu se ljudje le redko posvetujejo s svojim zdravnikom glede izbruha.

Čeprav ga običajno spremljajo drugi simptomi, je prekomerno izbruh lahko simptom naslednjih osnovnih pogojev:

GERD

Zgaga je najpomembnejši simptom gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), vendar je izpuščanje precej pogost simptom. GERD je motnja, zaradi katere kislina iz želodca odteka navzgor v požiralnik.

Drugi simptomi GERD vključujejo:

• kisel okus v ustih
• težave pri požiranju
• regurgitacija
• občutek prekomerne polnosti

Helicobacter pylori

Bakterija, imenovana Helicobacter pylori (H. pylori), je najpogostejši vzrok za peptične razjede. Bakterije prodrejo skozi sluznico želodca, zaradi česar so želodčne celice bolj občutljive na kisline. Sčasoma se lahko v želodcu, požiralniku ali črevesju oblikuje razjeda.

Prekomerno izviranje je eden od simptomov razjede. Drugi simptomi vključujejo:

• grizenje bolečine v želodcu
• slabost
• zgaga
• napihnjenost

Zdravljenje vključuje kombinacijo antibiotikov in zaviralca protonske črpalke (PPI), da zmanjšate količino kisline, ki jo proizvede želodec.

Gastritis

Gastritis je vnetje želodčne sluznice. Okužba z virusom H. pylori je najpogostejši vzrok za gastritis, med drugimi dejavniki tveganja pa spadajo:

• ekstremno uživanje alkohola
• rutinska uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID)
• uporaba tobaka

Najpogostejši simptomi gastritisa so:

• burping in kolcanje
• slabost
• bruhanje
• občutek polnosti v zgornjem delu trebuha
• prebavne motnje

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)

IBS je kronično prebavno stanje. Zanj je značilna skupina črevesnih simptomov, ki se običajno pojavljajo skupaj. Ti simptomi se razlikujejo od osebe do osebe.

Za nekatere ljudi je prekomerno izbruh simptom IBS.

Drugi simptomi IBS lahko vključujejo:

• krči v trebuhu in bolečine
• napihnjenost
• izmenične epizode zaprtja in driske

IBS je sprva težko diagnosticirati, saj njegovi simptomi pogosto posnemajo simptome drugih stanj.

Mnogi ljudje z IBS najdejo olajšanje zaradi prehranskih sprememb.

Laktozna intoleranca

Ljudje, ki prenašajo laktozo, nimajo dovolj encima, potrebnega za prebavo laktoze, ki jo najdemo v mleku in mlečnih izdelkih.

Ko ljudje z intoleranco za laktozo pijejo mleko ali uživajo druge mlečne izdelke, se neprebavljena laktoza premakne v črevo in sodeluje z bakterijami. To lahko povzroči simptome, kot so:

• napihnjenost
• plina
• driska
• burping

Če ste intolerantni na laktozo in še vedno želite uživati mlečne izdelke, lahko poskusite z dodatkom laktaze, ki pomaga pri prebavi.

Hiatalna kila

Hiatalna kila se pojavi, ko majhen del želodca izboči skozi diafragmo in v predel prsnega koša. Ta vrsta kile je najpogostejša pri ljudeh, starejših od 50 let.

Hiatalne kile običajno ne povzročajo simptomov. Ko pa se pojavijo, najpogostejši simptomi vključujejo:

• prekomerno odrivanje
• zgaga
• težave pri požiranju
• bolečina v prsnem košu

Hiatalna kila ima lahko vlogo pri razvoju tako kislinskega refluksa kot tudi GERB.

Odvzem

Izgorevanje je mogoče zmanjšati z nekaj preprostimi življenjskimi spremembami in prehranskimi spremembami. Nekaj popadkov po obroku je normalno, vendar lahko nekatere navade ali pogoji naredijo veliko več kot to.

Požiranje preveč zraka je najpreprostejša razlaga za burjenje. Poiščite zdravnika, če je vaše izpuščanje neobvladljivo ali ga spremljajo bolečine v želodcu ali kronična zgaga.