Kaj je projekcija?
Vam je kdo kdaj rekel, da nehate napovedati svojih občutkov nanje? Medtem ko je projektiranje pogosto rezervirano za svet psihologije, obstaja velika možnost, da ste slišali izraz, uporabljen v argumentih in vročih razpravah, ko se ljudje počutijo napadene.
Toda kaj v resnici pomeni projekcija v tem smislu? Kot pravi Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, se projekcija nanaša na nezavedno jemanje neželenih čustev ali lastnosti, ki vam niso všeč pri sebi, in pripisovanje komu drugemu.
Pogost primer je varanje zakonca, ki sumi, da je njihov partner nezvest. Namesto da bi priznali svojo nezvestobo, to vedenje prenašajo ali načrtujejo na svojega partnerja.
Zakaj nekateri projicirajo? In ali lahko kaj pomaga nekomu, da neha projicirati? Preberite, če želite izvedeti.
Zakaj to počnemo?
Tako kot številni vidiki človeškega vedenja se projekcija spušča na samoobrambo. Koenig ugotavlja, da projiciranje nečesa, kar vam ni všeč v sebi, na nekoga drugega vas ščiti pred tem, da priznate dele sebe, ki jih ne marate.
Dodaja, da se ljudje počutijo bolj udobno, če negativne lastnosti vidijo pri drugih, ne pa v sebi.
Kdo to počne?
"Projekcija naredi vse, kar naj bi storili vsi obrambni mehanizmi: ohranjati nelagodje v sebi in zunaj naše zavesti," razlaga Koenig. Pravi, da so ljudje, ki so najbolj nagnjeni k projekciji, tisti, ki se ne poznajo prav dobro, čeprav mislijo, da to resnično počnejo.
Ljudje, ki se »počutijo manjvredno in imajo nizko samopodobo«, lahko tudi navadijo, da sami izrazijo svoje občutke, da niso dovolj dobri do drugih, dodaja psiholog Michael Brustein, PsyD. Kot primere tovrstne projekcije v širšem obsegu navaja rasizem in homofobijo.
Po drugi strani ljudje, ki lahko sprejemajo svoje neuspehe in slabosti - in se v njih dobro počutijo dobrega, slabega in grdega - navadno ne projicirajo. "Nimajo potrebe, saj lahko prenašajo prepoznavanje ali doživljanje negativnosti o sebi," doda Koenig.
Kateri so še nekateri primeri projekcije?
Projekcija je pri vsaki osebi pogosto videti drugače. S tem je opisano nekaj primerov iz Koeniga, ki vam bodo pomagali bolje razumeti, kako se lahko projekcije izvajajo v različnih scenarijih:
- Če ste zunaj na večerji in nekdo nenehno govori in se pogovarjate, vas moti, vas lahko obtoži, da niste dober poslušalec in da želite pozornost.
- Če se močno zavzemate za svojo idejo v službi, bi vas lahko sodelavec obtožil, da si vedno želite svojo pot, čeprav se večino časa nagibate samo k idejam.
- Vaš šef vztraja, da lažete o velikem številu ur, ki ste jih vložili v projekt, ko so tisti, ki se predčasno odpravijo iz pisarne in ne izpolnjujejo rokov.
Ali obstajajo načini, kako ustaviti načrtovanje?
Če se prepoznate v katerem koli od teh scenarijev, vam ni treba premagati tega. To lahko vodi le do več projekcij. Namesto tega se poskusite osredotočiti na to, zakaj projektirate. Obstaja nekaj načinov za to.
Oglejte si nekaj duše
Brustein, je dobro izhodišče, da preverite, kako resnično čutite sebe, zlasti svoje slabosti. Kaj so oni? Ali obstajajo stvari, ki jih aktivno počnete, da prispevate k njim? Priporoča, da bi ta vprašanja izčrpali v reviji.
Koenig se strinja glede pomena samorefleksije, ko gre za projekcijo. Samorefleksija po njenem pomeni "gledanje sebe z odkritjem in radovednostjo, nikoli presoje."
Poglejte svoje vedenje in preverite, ali ste za stvari, ki jih počnete, ali napačno dodelite negativne lastnosti drugim. Če to storite, upoštevajte to in nadaljujte. Poskušajte se ne zadrževati na tem in sodite prestrogo.
Vprašajte nekoga, ki razume
Sliši se zastrašujoče, vendar Koenig priporoča, da vprašate nekoga, ki vam je blizu, če opazijo, da vi projecirate. Prepričajte se, da je nekdo, ki mu zaupate, in se počuti udobno z njim. Na začetku bi jih bilo težko vzgojiti, vendar pomislite, da ste do njih pošteni. Pojasnite, da poskušate bolje razumeti, kako vidite sebe in druge.
Prepričajte se, da ste pripravljeni slišati stvari, ki jih morda ne boste želeli slišati, če se odločite za to. Kljub temu ne pozabite, da vam lahko ta informacija pomaga, da se boste nehali projecirati.
Glej terapevta
Dober terapevt je lahko eno najboljših orodij za premagovanje projekcije. Pomagajo vam prepoznati in obravnavati razloge, zakaj projektirate, in vam pomagajo, da se ustavite.
Če je projiciranje poškodovalo tesne odnose, vam lahko terapevt pomaga tudi pri obnovi tega odnosa ali preprečevanju njegovega pojavljanja v prihodnosti.
Niste prepričani, kje začeti? Tu je pet možnosti terapije za vsak proračun.
Spodnja črta
Človeška narava je, da se želite zaščititi pred bolečimi ali negativnimi občutki in izkušnjami. Ko pa se ta zaščita prelevi v projekcijo, je morda čas, da si ogledate, zakaj to počnete. S tem lahko izboljšate ne samo vašo samozavest, ampak tudi svoje odnose z drugimi, pa naj bodo to sodelavci, zakonec ali bližnji prijatelji.
