Rešitveni Kompleks: Definicija In Pogosti Primeri

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Razumljivo je, da bi želeli pomagati ljubljeni osebi v vezi. Kaj pa, če ne bi želeli pomoči?

Bi sprejeli njihovo zavrnitev? Ali bi vztrajali pri tem, da bi pomagali in verjeli, da natančno veste, kako se soočiti s težavo, ne glede na to, ali želijo sami odpraviti težave?

Reševalni kompleks ali sindrom belega viteza opisuje to potrebo po "reševanju" ljudi s popravljanjem njihovih težav.

Če imate rešiteljski kompleks, lahko:

• dobro se počutite v sebi samo, ko nekomu pomagate
• verjemite, da je pomoč drugim vaš namen
• porabite toliko energije, da poskušate popraviti druge, da boste na koncu izgoreli

Tu je pogled na to, kako prepoznati tovrstno vedenje in zakaj lahko naredi več škode kot koristi.

Kako izgleda?

Na splošno ljudje menijo, da je koristnost pozitivna lastnost, zato pri poskusu reševanja drugih morda ne vidite ničesar narobe. Toda med pomočjo in varčevanjem obstaja razlika.

Maury Joseph, psiholog v Washingtonu, dr. Maury Joseph, nagibanja k rešiteljem lahko vključuje fantazije o vsemogočnosti. Z drugimi besedami, verjamete, da je nekdo tam sposoben sam z vsemi rokami narediti vse boljše, in ta oseba je tudi vi.

Tu je še nekaj drugih znakov, ki kažejo na težnje po odrešenju.

Ranljivost vas pritegne

"Belo viteštvo" v odnosih vključuje poskus reševanja partnerjev pred stisko. Morda se boste počutili posebej privlačne za ljudi, ki so v življenju imeli več kot pravičen delež težav.

To se lahko zgodi, ker ste sami izkusili bolečino in stisko. Imate veliko empatije do drugih, ki trpijo, zato jim želite odstraniti to bolečino.

Poskušate spremeniti ljudi

Jožef predlaga mnogim rešiteljem, "verjamejo v svojo skupno moč, da vplivajo na druge." Morda mislite, da veste, kaj je najbolje za tiste, ki jim poskušate pomagati.

Na primer, samo veste, da lahko izboljšajo svoje življenje tako, da:

• lotevanja novega hobija
• sprememba kariere
• spreminjanje specifičnega vedenja

Če se osredotočite predvsem na to, da jih želite spremeniti, se verjetno ne učite veliko o tem, kdo v resnici so ali jih cenite zase.

Vedno morate najti rešitev

Vsaka težava nima takojšnje rešitve, zlasti pri velikih vprašanjih, kot so bolezen, travma ali žalost. Reševalci na splošno verjamejo, da morajo vse popraviti. Pogosto jih bolj skrbi za odpravljanje težave kot oseba, ki se s težavo dejansko ukvarja.

Seveda, nudenje nasvetov ni nujno slabo. Pomembno je tudi, da pustite drugim, da se preprosto odločijo za težke stvari, ki jih preživijo.

Izvajate pretirane osebne žrtve

"Reševalni kompleks lahko vključuje občutek moralnega mazohizma ali samoretiranja v moralne namene," pravi Jožef.

Lahko žrtvujete osebne potrebe in se prekomerno podaljšate, da bi poskrbeli za ljudi, ki si dejansko ne želijo pomoči.

Te žrtve lahko vključujejo:

• čas
• denarja
• čustveni prostor

Mislite, da ste edini, ki vam lahko pomaga

Odrešeniki se pogosto počutijo prizadete, da bi rešili druge, ker verjamejo, da jih nihče več ne more. To se navezuje na fantazije o vsemogočnosti.

Mogoče res ne verjameš, da si vsemogočen. Toda verjeti, da lahko nekoga rešiš ali izboljšaš njegovo življenje, prihaja iz podobnega kraja.

To prepričanje lahko pomeni tudi občutek večvrednosti. Tudi če se tega ne zavedate, lahko to naleti na način, kako ravnate s partnerjem. Mogoče na primer prevzamete starševsko vlogo, tako da jih pokrovite ali popravite.

Pomagate zaradi napačnih razlogov

Pri nagibih k rešiteljem ne pomagate samo takrat, ko imate čas in sredstva. Namesto tega se upognete nazaj, ker "je to prav," pojasni Joseph.

Poskušate rešiti druge ljudi, ker menite, da morate, ne glede na lastne potrebe. Morda tudi verjamete, da so vaše potrebe manj pomembne.

Nekateri bi se lahko osredotočili na pomoč drugim, kadar:

• čutijo se, da ne morejo voditi svojih bojev
• imajo nerešene travme ali težave v lastni preteklosti

Kako vpliva na vas?

Poskusi rešiti nekoga pred težavami pogosto nimajo želenega rezultata. Tudi če se nekdo zaradi vaših naporov spremeni, ti učinki morda ne bodo trajali dolgo, razen če bi se resnično želeli spremeniti zase.

Nagnjenosti k rešiteljem lahko tudi negativno vplivajo na vas, še posebej, če jih ne morete zajeziti.

Izgorel

Če uporabite ves svoj čas in energijo za pomoč drugim, vam puščate malo energije zase.

"Zveličarji lahko opazijo simptome, podobne simptomom pri ljudeh, ki skrbijo za slabokrvne družinske člane," razlaga Joseph. "Lahko se počutijo utrujene, izčrpane, izčrpane na različne načine."

Moteni odnosi

Če na svojega romantičnega partnerja (ali brata, najboljšega prijatelja ali koga drugega) mislite kot na težaven projekt popravila z velikim potencialom, vaši odnosi verjetno ne bodo uspeli.

Ravnanje z ljubljenimi kot s polomljenimi stvarmi, ki jih potrebujejo za popravilo, jih lahko frustrira in zameri.

Poleg tega lahko to vodi do drugih težav, kot je na primer soodvisnost.

Občutek neuspeha

Z miselnostjo odrešenika verjamete, da lahko odpravite težave drugih. Realno ne morete - nihče nima moči.

"Ta predsodka vas vodi k temu, da nadaljujete s preganjanjem izkušenj, ki ne obstajajo, ampak vam ponuja stalne priložnosti za razočaranje," razlaga Joseph.

Po neuspehu se znajdete pred neuspehom, saj živite po istem vzorcu. To lahko vodi v kronične občutke samokritičnosti, neustreznosti, krivde in frustracije.

Neželeni simptomi razpoloženja

Občutek neuspeha lahko privede do številnih neprijetnih čustvenih izkušenj, vključno z:

• depresija
• zamer ali jeza do ljudi, ki ne želijo vaše pomoči
• frustracije s sabo in drugimi
• občutek izgube nadzora

Lahko to premagate?

Marsikaj lahko storite, da se rešite težnje po odrešenju. Samo prepoznavanje te miselnosti je dober začetek.

Poslušaj, namesto da igraš

Z delom na spretnosti aktivnega poslušanja se lahko uprete nagonu po pomoči.

Morda mislite, da je vaša ljubljena oseba pripeljala do težave, ker želi vašo pomoč. Mogoče pa so želeli o tem povedati samo nekomu, saj lahko pogovor z vprašanji pomaga pri uvidu in jasnosti.

Izogibajte se tem pozivom, da jih odrežete z rešitvami in nasveti in namesto tega poslušajte empatično.

Ponudite pomoč na načine nizkega tlaka

Najbolje je, da ne posežete, dokler nekdo ne prosi za pomoč. Nič ni narobe, če želite, da ljubljene osebe vedo, da ste tam zanje.

Namesto, da prevzamete nadzor nad situacijo ali pritiskajo na vas, da sprejmejo vašo pomoč, poskusite žogo postaviti na svoje sodišče s stavki, kot so:

• "Sporočite mi, če potrebujete pomoč."
• "Tukaj sem, če me potrebujete."

Če vprašate, sledite njihovim napotkom (ali vprašajte, kaj lahko storite), namesto da domnevate, da veste, kaj je najboljše.

Ne pozabite: vi samo nadzorujete sebe

Včasih se vsi srečujejo s stisko. To je del življenja. Težave drugih ljudi so ravno to - njihove težave.

Seveda jim lahko še vedno pomagate. Ne pozabite se tudi, da ne glede na to, kako blizu ste nekomu, niste odgovorni za njegovo izbiro.

Nekdo morda ne bo imel vseh odgovorov takoj in to je v redu. Še vedno so najboljši sodniki, kaj jim ustreza.

Naredite nekaj samoraziskave

Ne glede na to, ali se zavedajo tega ali ne, lahko nekateri poskušajo pomagati drugim, ker ne vedo, kako se lotiti svoje travme ali čustvene bolečine.

To lahko premagate tako, da vzamete nekaj časa za prepoznavanje stvari, ki vas povzročajo stiski, in razmislite o tem, kako bi lahko nahranili škodljive vzorce (na primer, da bi pomagali drugim, ker to vzbuja vaš občutek lastne vrednosti).

Namesto, da bi druge izkoristili za življenje sprememb, ki jih želite narediti zase, razmislite, kako lahko ustvarite spremembe v svojem življenju.

Pogovorite se s terapevtom

Delo s terapevtom nikoli ni slaba ideja, ko gre za boljše spoprijemanje s tem, kaj usmerja vaše vedenje.

Še posebej lahko pomaga, če:

• želite razkriti in delati skozi boleče dogodke iz preteklosti
• odrešitvene težnje vplivajo na vaš odnos
• se počutite prazni ali ničvredni, razen če vas kdo potrebuje

Tudi če niste prepričani, kako se sami spoprijeti s težnjami reševalcev, vam terapevt lahko ponudi napotke in podporo.

Kaj pa če me nekdo poskuša rešiti?

Če se vse to sliši, kot da velja za nekoga v vašem življenju, vam lahko ti nasveti pomagajo, da se odzovete na njihova prizadevanja, ne da bi povzročili nepotreben stres.

Poudarite, zakaj njihovo vedenje ne pomaga

Odrešeniki lahko pomenijo dobro, vendar to ne pomeni, da morate sprejeti njihove poskuse, da vas rešijo.

Morda vas ne bodo sprejeli pri besedi, ko boste rekli: "Ne, hvala, to imam pod nadzorom."

Namesto tega poskusite:

• "Vem, da želite pomagati, ker vam je mar. Raje bi poskušal sam rešiti to, da se lahko naučim iz tega, kar se je zgodilo."
• "Ko mi ne daste možnosti, da bi se sam spopadel s težavami, se počutim, kot da me ne spoštujete."

Postavite dober zgled

Ljudje s rešiteljskimi nagnjenji pogosto uporabljajo vedenje za pomoč pri soočanju z osebnimi izzivi.

Koristne načine za reševanje stiske lahko pokažete tako, da:

• storiti produktivne korake za obvladovanje izzivov
• vadimo samovšečnost do neuspehov ali napak
• aktivno poslušamo in nudimo pomoč, ko ga prosimo

"Ko oblikujemo bolj realističen način obravnave sebe in drugih, ko nas vidijo, da smo prijazni do sebe in odpuščamo svojo nezmožnost popravljanja drugih, se lahko naučijo iz našega primera," pravi Jožef.

Spodbujajte jih, naj poiščejo pomoč

Kadar nagnjenosti k reševanju ljubljene osebe vplivajo na vaš odnos, lahko terapija pomaga.

Ne morete jih videti terapevta, vendar lahko ponudite podporo in potrditev. Ljudje se včasih izognejo terapiji, ker jih skrbi, kako se bodo odzvali drugi, zato vam lahko spodbuda veliko pomeni. Če so pripravljeni, se lahko celo pogovorite s svetovalcem.

Spodnja črta

Če imate vztrajno potrebo po tem, da stopite vase in jih rešite pred njihovimi težavami ali samimi, se boste morda srečevali.

Morda boste mislili, da pomagate, vendar poskušate ljudi rešiti, še posebej, če ne želijo varčevanja, pogosto odvračajo. Verjetno bo nekdo, ki resnično potrebuje pomoč, prosil zanjo, zato je pametno počakati, dokler vas ne vprašajo.

Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.