Kako Ugotoviti, če Ste Dehidrirani: Znaki, Kožni Test, V Nosečnosti

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Dehidracija se zgodi, ko ne zaužijete dovolj vode. V telesu je skoraj 60 odstotkov vode. Za dihanje, prebavo in vsako osnovno telesno funkcijo potrebujete vodo.

Vodo lahko hitro izgubite tako, da se v vročem dnevu preveč potite ali pa veliko telovadite. Tudi telo izgubi vodo zaradi preveč uriniranja. Če imate vročino, bruhate ali imate drisko, lahko dehidrirate.

Dehidracija je lahko resna. Na srečo obstaja več načinov, kako ugotoviti, ali ste dehidrirani. Morda imate simptome tudi ob majhni izgubi vode. Dehidriranje za celo 1 ali 2 odstotka lahko povzroči znake in simptome. Oglejmo si natančneje kazalnike.

14 znakov in simptomov pri odraslih

1. Koža

Koža je vroča, koža izgubi vodo. V hladnejšem vremenu izgubite tudi vlago skozi kožo, ker je zrak bolj suh. Preverite kožo glede znakov dehidracije, kot so:

• hrapavost ali luskavost
• rdečica ali pordelost
• razpokana koža ali ustnice
• hladna ali lepljiva koža
• zategovanje ali krčenje (manj debela koža)

2. Vdih

Vaša usta in jezik se lahko ob dehidraciji počutijo suhi ali lepljivi. Morda imate tudi slab zadah.

Vaše telo potrebuje veliko vode, da naredi slino ali izpljune. Ko ste dehidrirani, imate manj sline. Zaradi tega v ustih raste več bakterij. Ščetkanje zob in pitje veliko vode pomaga znebiti bakterij, ki povzročajo vonj.

3. Urin

Morda boste lahko s pregledom urina ugotovili, ali ste dehidrirani. Temno rumen do jantarni urin pomeni, da imate blago do močno dehidracijo. Običajno lahko poveste, da imate zdrave ravni hidracije, če je vaš urin zelo svetle barve.

Tudi pri dehidraciji lahko urinirate manj kot običajno.

4. Zaprtje

Dehidracija lahko povzroči ali poslabša zaprtje. Morda imate težje ali manj gibanja črevesja, če ne pijete dovolj vode. Vaš stolček lahko izgleda suh ali kot majhne grudice.

Voda je potrebna za pomoč pri prebavi hrane in premikanju odpadkov po vašem prebavnem traktu. Pijte veliko vode, da boste ostali redni.

5. Žeja in lakota

Žeja je znak, da vaše telo potrebuje več vode. Ob dehidraciji lahko tudi čutite lakoto.

Zdravniški pregled je ugotovil, da imajo odrasli, ki so bili dehidrirani, pogosto večjo telesno težo. Potrebnih je več raziskav o povezavi med dehidracijo in lakoto. Zaužitje hrane lahko pomaga zmanjšati hrano. Odrasli, ki tehtajo več, potrebujejo tudi več vode, da ostanejo hidrirani.

6. Krvni tlak

Približno 55 odstotkov krvi je tekoče. Izguba vode lahko zmanjša vaš volumen krvi in vpliva na krvni tlak.

Ameriško združenje za srce navaja dehidracijo kot vzrok nizkega krvnega tlaka. Pitna voda pomaga uravnotežiti krvni tlak.

7. Utrujenost

Medicinske raziskave kažejo, da vas lahko dehidracija počuti utrujeno, tudi ko ste spočiti. Moški v študiji o dehidraciji poročajo, da čutijo utrujenost, letargijo in utrujenost. Ti simptomi so lahko posledica nizkega krvnega tlaka, ki ga povzroči dehidracija. Pravilna hidracija pomaga dvigniti raven energije.

8. Glavobol

Morda vas boli glavobol, tudi če ste blago dehidrirani. Študija je pokazala, da so ženske, ki so bile samo 1,36 odstotka dehidrirane, sprožile glavobole.

Bolečine v glavobolu so lahko povezane z nizkim krvnim tlakom zaradi izgube vode. Pitna voda lahko pomaga dvigniti krvni tlak in olajša simptome.

9. slabost

Dehidracija lahko povzroči slabost in omotico. Navzea lahko povzroči bruhanje. Zaradi tega izgubite še več vode, poslabšajo se simptomi.

Tudi slabost je lahko povezana z nizkim krvnim tlakom, ki ga povzroči dehidracija.

10. omedlevica

Huda dehidracija lahko privede do omedlevice. Ko se po nenadnem vstajanju ali ležanju nenadoma vstanete, se lahko počutite svetlobno ali slabo. Ti simptomi se lahko pojavijo, ko dehidracija zmanjša vaš krvni volumen in krvni tlak.

11. Srčni učinki

Dehidracija lahko privede do utripajočega srca. Hiter srčni utrip in hitro dihanje sta lahko znak hude dehidracije.

Izguba vode vodi do manjše količine krvi. Zaradi tega srce močneje prenaša kri po telesu. Če hidrirate, povečate količino krvi in srčni utrip vrnete v normalno stanje.

12. Možganska funkcija

V vaših možganih je več kot 70 odstotkov vode. Raziskave na moških v 20. letih so pokazale, da dehidracija upočasni nekatere vrste možganskih funkcij. Lahko vpliva na budnost, koncentracijo in spomin. Udeleženci študije so naredili več napak pri testih vida in spomina, ko so bili dehidrirani.

Druga raziskava je pokazala, da lahko že rahla dehidracija povzroči napake v vožnji. To vključuje odmikanje po stezah in upočasnjen reakcijski čas med zaviranjem. Rezultati so ugotovili, da vožnja v dehidrirani vožnji lahko poslabša vozniške spretnosti toliko, kot če bi bili na meji zakonitega alkohola (0,08 odstotka v Združenih državah Amerike) ali če bi vozili, medtem ko ste prikrajšani za spanje.

13. Bolečina

Medicinske raziskave so pokazale, da lahko dehidracija naredi vaše možgane bolj občutljive na bolečino. Moški v raziskavi so pokazali večjo bolečinsko aktivnost v možganih, ko so bili dehidrirani, kot kadar so jim dali veliko vode.

14. razpoloženje

Študije na moških in ženskah so pokazale, da se zaradi dehidracije posamezniki počutijo tesnobno, napeto ali potlačeno. Odrasli so poročali, da je bilo njihovo razpoloženje nižje. Naloge so se jim zdele težje, ko so bili dehidrirani. Spremembe razpoloženja, kot sta zmedenost ali razdražljivost, so znaki resne dehidracije.

Simptomi pri dojenčkih in malčkih

Dojenčki in malčki lahko zaradi majhnosti hitro izgubijo vodo. Znaki, da je vaš otrok lahko dehidriran, vključujejo:

• plenico, ki je suha tri ure ali dlje
• jok brez solz
• nenavadna zaspanost ali zaspanost
• sitnost
• suha usta
• visoka vročina

Testi na dehidracijo

Kožni test

Preizkus elastičnosti kože ali turgor test vam lahko pomagata ugotoviti, ali ste dehidrirani. Za izvedbo testa:

1. Kožo na roki ali trebuhu nežno stisnite z dvema prstoma, tako da ustvari "šotor" obliko.
2. Pusti kožo.
3. Preverite, ali se koža v eni do treh sekundah vrne v normalen položaj.
4. Če se koža počasi vrne v normalno stanje, boste morda dehidrirani.

Test napolnjenosti kapilar nohtov

Ko se vam nohtna postelja pripenja, se porjavi ali beli. To se zgodi, ker se kri izloči. Običajno se kri vrne v dveh sekundah ali manj. Če ste dehidrirani, lahko traja dlje časa, da se območje vrne v roza odtenek. Za izvedbo testa:

1. Roko za testiranje držite nad srcem.
2. Pritisnite ali stisnite nohtno posteljo, dokler ne postane bela.
3. Sprostite tlak.
4. Preštejte, koliko sekund je potrebnih, da se barva vrne v nohtno posteljo.

Dehidracija v nosečnosti

Pitje veliko vode in tekočine je pomemben del zdrave nosečnosti. Med nosečnostjo potrebujete več vode, ker je vaš volumen krvi večji.

Navzeja in bruhanje v jutranji slabosti lahko povzroči ali poslabša dehidracijo. Nizka vsebnost amnijske tekočine okoli vašega otroka se lahko zgodi iz več razlogov. Pitje več vode lahko pomaga. V nekaterih primerih lahko dehidracija sproži zgodnje krčenje.

Znaki dehidracije so podobni ne glede na to, ali ste noseči ali ne. Če ste noseči, se prepričajte, da pijete 8 do 12 kozarcev vode vsak dan.

Odvzem

V večini primerov lahko dehidracijo zdravite tako, da preprosto pijete več vode.

Če se vam zdi dehidracija posledica bolezni ali zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če imate simptome hude dehidracije, se nujno obrnite na zdravniško pomoč. Tej vključujejo:

• krči v želodcu
• omedlevica ali napadi
• nizek krvni tlak
• toplotni udar
• delirij ali halucinacije