Življenje z depresijo je najmanj rečeno izziv. Mogoče se redno srečujete z občutki brezupnosti, razdražljivosti in frustracije. Včasih lahko celo izgubite zanimanje za stvari, ki jih običajno počnete.
Biti okoli ljudi je lahko težko in povzroči izolacijo več kot običajno. Morda vam ni všeč, da bi se javili na telefon ali se odzvali na besedilo, čeprav je oseba na drugem koncu nekdo, s katerim uživate v pogovoru.
Depresija vpliva na vsak del vašega življenja. Ena najtežjih stvari je ugotoviti zmenke. Sovražil sem zmenke. Zmenki so bili zame vedno nerodni, tesnobni, zmedeni položaji. Toda od tega nisem obupala.
Zakaj? No, ljubezen je ena največjih stvari v življenju! Ljubezen odnos lahko v vas potegne najboljše. Tovarištvo je osnovna človeška potreba, zato se ne smete odrekati samo zato, ker živite z duševno boleznijo. Tudi vi si zaslužite ljubezen.
Tu je nekaj lekcij, ki sem se jih naučil o druženju z depresijo.
1. Naj bo konvo prvi datum osvetljen
V redu je počakati, da poveš svoj datum o svoji bolezni. Ljudje, ki živijo z depresijo, stanje pogosto vidijo kot negativni atribut - nekaj, s čimer se bodo morali spoprijeti naši partnerji. Morda se boste počutili prisiljeni, da čim prej obvestite datum o svoji depresiji. Vendar ta pogovor ni ravno gradivo za prve zmenke.
Ne pustite, da bi depresija med prologom vajinega odnosa zavzela središče. Shranjevanje podrobnosti ni varljivo, dokler ne veste, da je oseba vredna povabila v vaš svet.
2. Ne poravnajte se
Zmenite se z nekom, ki ga "dobi". Spoznavanje nekoga z duševno boleznijo ni sprehod po parku. Včasih nam ni prijetno biti zraven. Lahko smo zlahka razdraženi, zmešani in včasih nam celo manjka motivacije za tuširanje. Tako pač je.
Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je nekdo, ki ne razume, kako je živeti z vzponi in padci depresije. Lahko tudi srečate nekoga, ki vas želi "popraviti". Ne podlegajte se takšni negativnosti. Popolni ste kot ste.
Tam so ljudje, ki si bodo vzeli čas za spoznavanje vašega stanja, ker ste jim pomembni. Oboževali vas bodo zaradi vas, depresije in vsega. Poiščite nekoga, ki vas bo razumel in bo vedel, kako biti zraven, ko jih boste potrebovali.
3. Spoznajte svojo vrednost
Težave s samopodobo lahko povzročijo, da sabotirate cvetoče odnose. To je nekaj, o čemer sem govoril z ljudmi v moji skupnosti. Depresija lahko povzroči resne težave s samopodobo. Lahko se počutite, kot da niste vredni nečije ljubezni in naklonjenosti. Ampak ste!
Seznanite se s svojimi negotovostmi in se naučite razliko med negativnim samogovorstvom in takrat, ko vas zunanji vplivi spustijo v poštev.
4. Dajte svoj najboljši obraz naprej
Ko ste depresivni, je izstopanje iz postelje lahko izziv. Morda vam primanjkuje kakršne koli motivacije za ličenje ličil ali lepo obleko. Glede na to je verjetno, da bo šlo na zmenek zadnje, kar si boste želeli narediti.
To je nekaj, s čimer sem se osebno spopadel. Ko se moja raven energije zmanjša, komaj imam dovolj volje, da se lahko tuširam, kaj šele, da bi si nadela ličila. Običajno ljudje radi izgledajo najbolje za svoje partnerje. Če se prikažete za zmenek brez ličil, vas lahko skrbi, da bo druga oseba mislila, da niste v njih ali vam ni vseeno. Ulepite se, tudi če jemlje vse v sebi. Presenečeni boste nad tem, kako videz vašega najboljšega lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.
Vendar ne priporočam, da se odpravite na zmenek, če ste zelo globoko v depresivni epizodi. Vso svojo energijo boste morali usmeriti v to, da boste postali boljši. Ko se boste počutili bolj kot svoj običajni jaz, se lahko potisnete, da se odpravite tja.
5. Ne pustite, da se v vaši preteklosti oblak spodobi
Preteklost nas lahko preganja in vpliva na naše trenutne odnose. Morda vas skrbi, da boste znova delali iste napake.
Nekdo iz moje skupnosti mi je nekoč rekel, da se počuti, kot da izgublja čas druge osebe, ko gre za romantične odnose. Ko se odloči za zmenek, si nikoli ne dovoli, da bi postala preveč resna. Toda s tem, da ima drugo osebo na dosegu roke, si zanika tovarištvo, ki ga vsi potrebujemo.
To, da ga v preteklosti niste razumeli, še ne pomeni, da si ne zaslužite še enega sreče. Vsi delajo napake, ne glede na to, ali živijo z depresijo ali ne. Namesto da bi se zadrževali na preteklih napakah, se od njih učite in jim bodite močnejši.
Odvzem
Zmenki z depresijo so možni. Mogoče se zdi zastrašujoče, toda tudi zaradi tega je tako vznemirljivo. Bodite optimistični, bodite prijazni do sebe in se pripravite na trke na cesti. Naredil boš kar dobro! In če se kdaj počutite poraženi, se vrnite in preberite ta članek. Že samo spoznanje, da niste sami in da imajo drugi ljudje enake izzive, lahko spremeni svet.
René Brooks je že dolgo časa tipična oseba, ki živi z ADHD. Izgubi ključe, knjige, eseje, domačo nalogo in očala. Začela je na svojem blogu Black Girl Lost Keys, da bi delila svoje izkušnje kot nekdo, ki živi z ADHD in depresijo.
