Kaj je biohaking?
Biohaking lahko opišemo kot državljanstvo ali naredi sam. Za številne "hekerje" to vključuje majhne, postopne prehrane ali spremembe življenjskega sloga, da bi izboljšali svoje zdravje in počutje.
Biohacks obljubljajo vse, od hitrega hujšanja do izboljšanega delovanja možganov. Toda najboljši rezultati biološkega skrivanja izvirajo iz tega, da ste dobro obveščeni in previdni, kaj deluje na vaše telo.
Preberite več o tem, kako deluje biohaking in kako to storiti varno.
Katere so različne vrste biohakinga?
Biohacking se pojavlja v različnih oblikah. Tri najbolj priljubljene vrste so hranigenomika, samostojna biologija in mlinček.
Nutrigenomika
Nutrigenomics se osredotoča na to, kako hrana, ki jo jeste, vpliva na vaše gene.
Ta priljubljena, čeprav sporna vrsta biohakinga temelji na ideji, da je mogoče celoten genetski izraz vašega telesa preslikati in optimizirati s testiranjem, kako različna hranila sčasoma vplivajo na vaše zdravje.
Nutrigenomics prav tako preučuje, kako različna hranila vplivajo na to, kako se počutite, razmišljate in se obnašate.
Naredite si biologijo
DIY biologija (ali samostojna biologija) je vrsta biohakinga, ki ga vodijo ljudje z izobrazbo in izkušnjami na znanstvenih področjih.
Ti biokerji delijo nasvete in tehnike, s katerimi pomagajo nestrokovnjakom, da sami izvajajo strukturirane poskuse zunaj nadzorovanega eksperimentalnega okolja, kot so laboratoriji ali medicinske ordinacije.
Grinder
Grinder je biokulturna subkultura, ki vsak del človeškega telesa vidi kot hecajočega.
Na splošno brusilniki poskušajo postati "kiborgi" tako, da svoje telo optimizirajo s kombinacijo pripomočkov, kemičnih injekcij, vsadkov in česar koli drugega, kar lahko dajo v svoje telo, da bi to delovalo tako, kot želijo.
Ali biohaking deluje?
Ali biohaking dejansko spreminja vašo biologijo? Da in ne.
Ali hranigenomika deluje?
Nutrigenomika lahko vašo biologijo "lomi" na več načinov, kot so:
- zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni, za katero ste gensko nagnjeni
- vam pomaga doseči telesne, duševne ali čustvene spremembe, kot so izguba teže ali zmanjšanje simptomov depresije
- pomaga pri optimizaciji telesnih funkcij, na primer krvnega tlaka ali črevesnih bakterij
Hrana vpliva na vaše gene. Toda ne vsi telesa se odzivajo na enak način na spremembe v prehrani ali navadah.
Pregled trenutnih raziskav o hranigenomiki iz leta 2015 kaže, da so manjše spremembe izražanja genov le en kos večje sestavljanke. Drugi dejavniki, kot so vadba, raven stresa in teža, igrajo pomembno vlogo pri odzivu telesa na hrano.
Ali naredijo samooskrbo bio in mletje biohakinga?
Obstajajo številni primeri poskusov naredi sam in sam, ki so prinesli načrtovane rezultate.
Košček Gizmodo iz leta 2015 je profiliral človeka, ki si je v oči vbrizgal kemično spojino z imenom Chlorin e6, da bi si privoščil nočni vid. Delovalo je - nekako. Človek je spoznal ljudi, ki se premikajo v temi noči po gozdu. To je zato, ker klorin e6 začasno spremeni molekule v vaših očeh, znane kot fotosenzibilizatorji. Zaradi tega so celice v vaših očeh bolj dovzetne za svetlobo.
Toda kot pri vsakem poskusu na človeškem telesu ali njegovemu spreminjanju lahko obstajajo nevarne ali usodne posledice.
Naredite tudi bio naredi, je lahko težavno, če niste usposobljeni. Del iz leta 2017 v revijalnem uradu UC Davis Law Review je opozoril, da lahko izpostavljenost škodljivim biološkim povzročiteljem povzroči zdravstvene težave ali krši mednarodne zakone o bioterorizmu.
Etika brusilnika je lahko še posebej nevarna. Komad 2018 New York Times je zajemal brusilke, ki so v telesa vstavili RFID čipe, da bi dostopali do varnih območij v bolnišnicah ali v ušesa postavili magnete za povečanje zvoka, da bi imeli "vgrajene" slušalke.
To se morda sliši zelo futuristično, toda vsaditev tujih predmetov v telo vas lahko izpostavi vnetnim reakcijam, ki lahko povzročijo kronične okužbe. Lahko tudi poveča tveganje za razvoj raka.
Ali je biohaking varno?
Nekatere oblike biohakinga so morda varne. Na primer, jemanje določenih dodatkov ali sprememba prehrane je lahko varno. Celo nekateri modusi telesa, kot so RFID vsadki, so lahko varni, ko jih nadzira zdravnik.
Nekatere metodologije biološkega napada so mejne na nevarne ali celo nezakonite. Naredite si bio in brusilnik, včasih se osredotočite na poskuse, ki v raziskovalnih prostorih ne veljajo za varne ali etične.
Eksperimentiranje na ljudeh, četudi samo na sebi, še vedno na splošno velja za velik tabu v biologiji zaradi nenamernih posledic ali škode, ki lahko nastane.
Poročilo iz leta 2007 z inštituta Brookings opozarja, da biohitrost hkrati daje znanost vsem na voljo, hkrati pa uvaja nešteto novih varnostnih pomislekov. Razumevanje dolgoročnih posledic spreminjanja genov ali eksperimentiranje na druge načine na ljudeh je težko brez tradicionalnih, nadzorovanih eksperimentov.
Kako lahko uporabljate redno testiranje krvi za biohack?
Delo s krvjo je ključ do učinkovitega biogosenja. Lahko vam pove veliko o ravni različnih hranil in sestavin v telesu, kot sta plazma in število celic.
Krvni testi vam lahko povejo, ali nova hrana, ki jo jeste, vpliva na raven vitamina ali vam pomaga doseči določen biološki proces. Na primer, če boste prejeli krvni test pred in po jemanju dodatkov vitamina B12 za večje kognitivne funkcije, lahko pokažete, ali so dodatki vplivali na vašo raven B12.
Lahko se hecate brez rednih krvnih preiskav. Sprememba prehrane ali navad lahko ima opazne učinke na vaše splošno počutje ali pa vpliva na posebne simptome, na katere ciljate, na primer prebavne težave ali glavobole.
Toda krvni testi vam dajejo neobdelane podatke. Lahko vam povedo, ali vaš biohack deluje na celični ravni.
Kakšna je razlika med biološkim nadzorom in biotehnologijo?
Biotehnologija je širok pojem, ki se nanaša na preučevanje bioloških procesov za informiranje o tehnološkem napredku. Biotehnologija lahko sega od uporabe bakterijskih sevov za kuhanje piva do urejanja genov z uporabo CRISPR.
Napredek ali učenje biotehnologije pogosto vpliva na poskuse biohakinga in obratno. Na primer, veliko bioakerjev uporablja ideje in podatke za preboj biotehnologije. Biotehnologi si ogledujejo tudi poskuse, ki jih naredijo biohakerji, da bi informirali o smernicah v biotehnoloških raziskavah.
Za bioskop ne potrebujete biotehnologije. Stroji za mletje so ponavadi najbolj aktivni uporabniki biotehnologije za namene biogosenja. Vendar pa navade ali prehrana ne zahtevajo biotehnologije.
Kako se hecate z nootropiki?
Nootropics so snovi v naravni obliki, dopolnilih ali obliki hrane in pijač, ki se uporabljajo za povečanje kognitivnih funkcij. To lahko vključuje vaše razpoloženje, produktivnost ali razpon pozornosti.
Nootropic je v Silicijevi dolini ogromno. Mnoga podjetja, ki jih financira tvegani kapital, so osredotočena na nootropike. Obstaja celo ogromna skupnost Reddit, ki temelji okoli tega biohaka.
Verjetno ste že preizkusili navaden nootropic - kofein. Drugi široko uporabljani nootropiki vključujejo piracetam. Piracetam je zdravilo, ki se uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij.
Varnost nootropic je sporna. Nootropics v dopolnilni obliki ne ureja FDA.
V hrani ali pijačah so nootropiki običajno varni, razen če jih zaužijemo na visoki ravni. Na primer, preveč kave lahko povzroči preveliko odmerjanje kofeina. Zdravila, ki se uporabljajo kot nootropiki, so lahko nevarna, razen če jih uporabimo po navodilih medicinskega strokovnjaka.
Za bioakcijo ne potrebujete nootropic. Priljubljeni so predvsem zato, ker jih je enostavno dobiti, telo pa jih lahko presnovi v nekaj urah ali manj za hitre rezultate.
4 Enostavni načini biohack doma
Tukaj je nekaj razmeroma varnih bioaksov, ki jih lahko poskusite doma.
1. Pijte kofein
Kofein je dobro znan kot povečanje produktivnosti.
Če ga še ne uporabljate, začnite z 8-unčno postrežbo črne kave, zelenega čaja ali kofeinskih živil, kot je temna čokolada. Privoščite si kofein vsak dan ob istem času in vodite dnevnik, kako se počuti v minutah ali urah po tem: Se počutite bolj osredotočeni? Bolj zaskrbljeni? Utrujen? Poskusite prilagoditi odmerek, dokler ne najdete količine, ki najbolje ustreza vašemu cilju.
Obstaja celo kava z biohakerskim zasukom, znana kot neprebojna kava. Kava vsebuje spojine, kot je olje trigliceridov srednje verige (MCT), znano kot sredstvo za povečanje energije in hujšanje.
Razpravljamo o varnosti neprebojne kave. Če vas zanima pitje kave, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate zdravstveno stanje.
2. Poskusite izločilno dieto
Eliminacijska dieta je točno takšna, kot se sliši. Z izločilno dieto se boste nekaj znebili iz svoje prehrane in jo nato počasi ponovno uvedli, da boste videli, kako vpliva na vaše telo.
To je priljubljena možnost, če menite, da ste alergični na kakšno živilo ali če vas skrbi, da lahko hrana povzroča vnetja, na primer mlečno, rdeče meso ali predelani sladkor.
Obstajata dva glavna koraka k izločilni dieti:
- Iz prehrane v celoti odstranite eno ali več živil.
- Počakajte približno dva tedna, nato pa izločeno hrano počasi vrnite v prehrano.
Med drugo fazo ali ponovno uvedbo pozorno spremljajte vse simptome, kot so:
- izpuščaji
- preboji
- bolečina
- utrujenost
- bolečine v trebuhu
- driska
- zaprtje
- drugi nenormalni simptomi
To lahko pomeni, da ste alergični na to hrano.
3. Pridobite nekaj modre luči za povečanje razpoloženja
Modra sončna svetloba vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje ali izboljšati vaše kognitivne zmogljivosti. Vsak dan si privoščite nekaj dodatnih ur sončne svetlobe (približno 3-6 ur ali kar koli je resnično za vas) in preverite, ali opazite kakšne spremembe.
Vendar ne pozabite, da sončna svetloba vsebuje isto modro svetlobo, ki jo oddajajo telefon in računalniški zasloni. Ta svetloba vas lahko zbudi, če prekinete svoj cirkadiani ritem.
Ne pozabite nositi tudi sončne kreme s SPF 15 ali več, kadar ste zunaj na soncu. To lahko zaščiti vašo kožo pred sončnimi poškodbami.
4. Poskusite z občasnim postom
Občasno postenje je vrsta diete, ki vključuje samo prehranjevanje med določenimi časi, nato pa dolgo obdobje do naslednjega določenega časa za jesti.
Na primer, lahko jeste le v osmih urah od poldneva do 20. ure, nato pa hitro od 20. ure do poldneva naslednji dan.
Post na ta način ima več dokazanih prednosti:
- znižanje ravni inzulina, tako da vaše telo lahko učinkoviteje kuri maščobe
- pomagati vašim celicam pri popravilu poškodovanih tkiv
- ščiti vas pred boleznimi, kot je rak
Preden začnete izločilno dieto, se posvetujte z zdravnikom, če:
- imate sladkorno bolezen ali težave z uravnavanjem krvnega sladkorja
- imajo nizek krvni tlak
- jemljejo zdravila
- imajo v preteklosti motnjo hranjenja
- so noseče ali dojijo
Odvzem
Biohacking ima nekaj zaslug. Nekatere obrazce je enostavno narediti doma in jih je enostavno obrniti, če gre kaj narobe.
Toda na splošno bodite previdni. Eksperimentiranje na sebi, ne da bi upoštevali vse ustrezne varnostne ukrepe, lahko privede do nepričakovanih stranskih učinkov.
Preden začnete bistveno spremeniti svojo prehrano, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom. In se prepričajte, da naredite lastne raziskave, preden v telo vstavite katerokoli tujo snov.
