Tiho Zdravljenje: Kako Se Odzvati Na To In Kdaj Postane Zloraba

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če ste se kdaj znašli v situaciji, ko ne bi mogli prisiliti nekoga, da bi se pogovarjal z vami ali vas celo priznal, ste doživeli tiho zdravljenje. Morda ste ga v nekem trenutku dali sami.

Tiho zdravljenje se lahko zgodi v romantičnih odnosih ali kakršnih koli odnosih, tudi med starši in otroki, prijatelji in sodelavci.

Lahko je bežna reakcija na situacijo, v kateri se en človek počuti jezen, frustriran ali preobremenjen, da bi se spopadel s težavo. V teh primerih, ko mine trenutna vročina, postane tudi tišina.

Tiho zdravljenje je lahko tudi del širšega vzorca nadzora ali čustvene zlorabe. Če ga redno uporabljate kot igro moči, se lahko počutite zavrnjeni ali izključeni. To lahko ima velik vpliv na vašo samozavest.

Kako vedeti, kdaj je zloraba

Preden se potapljate, kako odgovoriti na tiho zdravljenje, je pomembno vedeti, kako prepoznati, kdaj postane zloraba.

Včasih je molčanje morda najbolje, da se izogneš izgovarjanju stvari, za katere bi kasneje obžaloval. Ljudje ga lahko uporabljajo tudi v trenutkih, ko se ne znajo izraziti ali se počutijo preobremenjene.

Toda nekateri uporabljajo tiho zdravljenje kot orodje za uveljavljanje moči nad nekom ali ustvarjanje čustvene distance. Če ste na koncu takšnega zdravljenja, se boste morda počutili popolnoma izmučeno.

Težko je tako živeti, zato bi vas lahko zamikalo, da bi storili vse, kar ste lahko, da se vrnete v njihove dobre milosti, ki obljubljajo cikel.

Raziskave kažejo, da pogosto občutek ostraciranosti lahko zmanjša vašo samozavest in občutek pripadnosti. Lahko vam pusti občutek, kot da ste brez nadzora. Ta učinek je morda bolj intenziven, če to stori nekdo, ki vam je blizu, kot obliko kazni.

1. Bodite nežen pristop: o njih se pozanimajte

Če druga oseba redno ne počne z vami, je nežen pristop dober način za začetek pogovora. Morda bolijo in iščejo pot.

Umirjeno povejte osebi, da ste opazili, da se ne odziva in želite razumeti, zakaj. Poudarite, da želite stvari rešiti.

Čeprav niste krivi, da se nekdo drug odloči za tiho zdravljenje, se morate opravičiti, če ste storili kaj narobe.

Če se ne zdijo dovzetni, jim povejte, da razumete, da bodo morda potrebovali nekaj časa sami. Vendar navedite, da bi radi uredili čas, da se zberete in rešite težavo.

2. Ali pa se o tem pozanimajte

Povejte osebi, kako tiho zdravljenje škodi in vas pusti, da se počutite frustrirani in osamljeni. To ni tisto, kar bi si želel ali potreboval v odnosu.

Pojasnite, da težav ne morete rešiti na ta način, potem bodite natančni glede teh vprašanj. Če je takšno vedenje za vas prekinitev razmerja, ga izrecno navedite.

3. Ignorirajte, dokler ne piha

Tiho zdravljenje ni vedno namenjeno nanašanju ran. Včasih gre za osamljen incident, ki nam uide iz rok. Lahko pustite, da drsi, dokler se ne vrnejo in nadaljujejo.

Lahko pa gre za pasivno-agresiven pristop, da boste imeli pod nadzorom. V teh primerih se lahko sami počutijo dovolj slabo, da bi naredili prvi korak. Čakajo svoj čas, čakajo, da se spotaknete in popustijo zahtevam.

Namesto tega se ukvarjajte s svojim poslom, kot da vas to ne moti. To je lažje reči kot storiti, vendar poskusite odvrniti pozornost, tako da se odpravite na prostem ali se vpijete v dobro knjigo.

Prikrajšajte jih za reakcijo, ki jo iščejo. Pokažite, da tiho ravnanje ni način, da od vas dobijo, kar hočejo.

4. Ponudite rešitve

Predlagajte sestanek iz oči v oči, da določite nekaj pravil za boljšo komunikacijo v prihodnosti. Naredite si načrt, kako se boste pogovarjali med seboj, ko se bodo stvari segrele in kako se boste izognili tihemu ravnanju naprej.

Poslušajte in ponavljajte, kar govori druga oseba, tako da vam je jasno, kaj pričakujete drug od drugega. Če ste v romantični zvezi, se ponudite za svetovanje za pare, da se naučite nekaj novih orodij.

5. Vstanite zase

Ko stvari eskalirajo do čustvene zlorabe, niste v zdravih odnosih. Čas je, da se postavite na prvo mesto.

Če menite, da je odnos vreden reševanja:

Postavite trdne meje glede tega, kaj je sprejemljivo vedenje in kako pričakujete, da vas bodo obravnavali.
Predlagajte individualno ali parovsko svetovanje, da se lotite odnosa in komunikacijskih vprašanj.
Navedite natančno, kaj se bo zgodilo, ko se bodo meje prestopile, in sledite, ko se bodo vaše prekrižale.

Če ni upanja, da se bo druga oseba spremenila, razmislite o odhodu iz zveze.

Kaj ne storiti

Kar se tiče odziva na tiho zdravljenje, je tudi nekaj stvari, ki se jim želite izogniti. Tej vključujejo:

odzvati se v jezi, kar lahko stvari le še stopnjeva
prosjačenje ali prigovarjanje, kar le spodbuja vedenje
se opraviči samo zato, da se je temu končalo, čeprav nisi naredil nič narobe
še naprej poskusite sklepati z drugo osebo, potem ko ste jo že posneli
jemljite osebno, saj niste krivi, kako se drugi odločajo za vas
grozi, da bo končala zvezo, razen če na to niste pripravljeni

Prepoznavanje drugih vrst čustvene zlorabe

Tiho zdravljenje se ne nanaša vedno na čustveno zlorabo. Nekateri nimajo učinkovitih komunikacijskih veščin ali pa se morajo umakniti vase, da bi jih izpeljali.

Za čustvene nasilnike pa je tiho zdravljenje orožje nadzora. Na začetku bi bilo težko zagotovo vedeti, ali se spopadate z večjo težavo.

Tukaj je še nekaj opozorilnih znakov duševne zlorabe:

pogosto kričanje
žalitve in klicanje imena
sunki, udarjanje z pestmi in metanje stvari
poskusi vas ponižati ali osramotiti, še posebej pred drugimi
ljubosumje in obtožbe
sprejemanje odločitev za vas brez vašega dovoljenja
vohuni za vami
poskuša vas izolirati od družine in prijateljev
izvajanje finančnega nadzora
krivim vas za vse, kar gre narobe in se nikoli ne opravičite
grozi samopoškodovanju, če ne storiš, kar hočejo
ogrožajo vas, ljudi, do katerih vas skrbi, hišne ljubljenčke ali imetje

So se nekatere od teh stvari preveč poznale? Čeprav raziskave kažejo, da lahko čustvena zloraba ima kratkoročne in dolgoročne učinke, vključno z občutki:

osamljenost
nizka samozavest
obup

Lahko je celo dejavnik pri nekaterih boleznih, tudi

depresija
sindrom kronične utrujenosti
fibromialgija

Kako do pomoči

Če verjamete, da doživljate čustveno zlorabo, vam tega ni treba prenašati. Razmislite, ali želite ohraniti odnos s to osebo ali ne.

Če gre za zakonca ali partnerja, imata lahko obe koristi od svetovanja parov ali individualne terapije, da se naučite boljših načinov obvladovanja konfliktov.

Kadar je tiho zdravljenje del večjega vprašanja čustvene zlorabe, ne krivite sebe. Ni tvoja krivda. Nisi odgovoren za njihovo vedenje, ne glede na to, kaj ti rečejo. Če se ta oseba resnično želi spremeniti, se bo sama posvetovala.

Skrbeti morate za lastne čustvene potrebe, kar lahko vključuje pretrganje odnosa. Pomembno je, da se trenutno ne izolirate. Ohranjajte svoje socialne stike. Za podporo se obrnite na družino in prijatelje.

Tu je nekaj koristnih virov:

Break the Cycle podpira ljudi med 12. in 24. letom v zdravih odnosih brez zlorabe.
Love Is Respect (nacionalna telefonska številka za zlorabe zmenkov) omogoča najstnikom in mladim, da pokličejo, pošljejo sporočila ali poklepetajo po spletu z zagovorniki.
Nacionalna telefonska številka za nasilje v družini zagotavlja sistem spletnega klepeta, ki je na voljo 24/7. Lahko jih pokličete tudi na 1-800-799-7233.

Morda boste imeli koristi tudi pri individualnem ali skupinskem svetovanju. Vprašajte svojega primarnega zdravstvenega delavca, da vas napoti k usposobljenemu terapevtu.

Spodnja črta

Čeprav ni vedno zlonamerna, tiho ravnanje zagotovo ni zdrav način komunikacije. Če je tiho zdravljenje v vašem življenju veliko, morate sprejeti nekaj korakov, da izboljšate svoj odnos ali se rešite iz zlorabe.