Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Čiščenje jezikov se v vzhodnem svetu izvaja že sto let. Študije kažejo, da redno čiščenje jezika lahko zmanjša neželene bakterije v ustih, ki lahko privedejo do slabega zadaha, obloženega jezika, kopičenja oblog in drugih ustnih zdravstvenih stanj.
Nekatere raziskave pravijo, da so strgala za jezik najučinkovitejše orodje za uporabo. Vendar pa lahko za čiščenje jezika uporabite tudi zobne ščetke in ustne vodice.
Hranite branje, če želite izvedeti več o teh metodah čiščenja jezika, njihovih koristih in kako jih uporabljati.
Najboljše oralne zdravstvene prakse
Poleg čiščenja jezika dobro zdravje ust vključuje:
- ščetkanje zob dvakrat dnevno z zobno pasto s fluoridom
- dnevno nitkanje zob
- uživanje uravnotežene in hranljive prehrane
- vsaj dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika zaradi strokovnega čiščenja in ustnega pregleda
Strgala za jezik so najbolj učinkovita
Tako strgalo jezika in zobne ščetke lahko odstranijo bakterije na jeziku, vendar je večina raziskav ugotovila, da je uporaba strgala za jezik bolj učinkovita kot uporaba zobne ščetke.
Pregled leta 2006 je preučil dve študiji o čiščenju jezika in slabem zadahu in ugotovil, da so strgalniki in čistila za jezik učinkovitejši od zobnih ščetk za zmanjšanje hlapnih žveplov spojin, ki povzročajo vonj po dihu.
Tukaj je opisano, kako očistite jezik s pomočjo strgala za jezik:
- Izberite instrument za strganje jezika. To je lahko plastika ali kovina. Lahko je upognjen na pol, tako da ima obliko V ali ima na ročaju ročaj z zaobljenim robom. Na spletu kupujte strgala za jezik.
- Iztegnite jezik, kolikor lahko.
- Postavite strgalo jezika na zadnji del jezika.
- Pritisnite strgalo na jezik in ga med pritiskom premaknite proti prednjem delu jezika.
- Strgalec jezika zaženite pod toplo vodo, da odstranite morebitne odpadke in bakterije iz naprave. Izlupite odvečno slino, ki se bo med strganjem jezika nabrala.
- Ponovite korake 2 do 5 še nekajkrat. Po potrebi prilagodite namestitev strgala na jezik in pritisk, ki ga izvajate, da preprečite refleks.
- Očistite strgalo za jezik in ga shranite za naslednjo uporabo. Jezik lahko postrgate enkrat do dvakrat na dan. Če se med postopkom zasukate, boste morda želeli strgati jezik pred zajtrkom, da ne bi bruhali.
Kako očistite jezik z zobno ščetko
Čeprav je uporaba zobne ščetke morda manj učinkovita kot uporaba strgala za jezik, boste morda lažje uporabljali - še posebej, če si zobe ščetkate dvakrat na dan.
Tukaj je opisano, kako očistite jezik z zobno ščetko:
- Izberite zobno ščetko z mehko ščetino; spletna trgovina s čopiči.
- Izvijte jezik, kolikor bo dosegel.
- Zobno ščetko postavite na zadnji del jezika.
- Po jeziku rahlo ščetkajte naprej in nazaj.
- Izlijte slino, ki se pojavi med ščetkanjem, in zobno ščetko sperite s toplo vodo.
- Čistite jezik tako pogosto, kot si umivate zobe.
Če se jezik obarva, boste morda enkrat ščetkali 1 del vodikovega peroksida in 5 delov vode. Po takšnem načinu čiščenja usta izperite z vodo.
Ali lahko izpiranje ustnih ust očisti jezik?
Izpiranje ust - še posebej v kombinaciji z umivanjem zob - vam lahko pomaga očistiti jezik in druge dele ust.
Razmislite o uporabi terapevtskega sredstva za izpiranje ust, ki vsebuje aktivne sestavine za uničenje bakterij v ustih, ki lahko povzročijo slab zadah in druga stanja. Izpiranje ust lahko najdete prek pulta ali na spletu.
Lahko tudi prosite svojega zdravnika ali zobozdravnika, da vam predpiše zdravila. Za najboljšo ustno nego sledite navodilom za izpiranje ust.
Prednosti čiščenja jezika
Več študij kaže na prednosti čiščenja jezika:
Zmanjša žveplove spojine, ki povzročajo slab zadah
Študija iz leta 2004 v Journal of Periodontology je pokazala, da je uporaba strgalnika za jezik pomagala zmanjšati hlapne žveplove spojine, ki povzročajo slab zadah. Strgalo z jezikom je odstranilo 75 odstotkov teh spojin, zobno ščetko pa 45 odstotkov.
Zmanjša bakterije na jeziku
Študija iz raziskave BMC Oral Health iz leta 2014 je pokazala, da čiščenje jezika zmanjšuje bakterije na jeziku, vendar je raven ostala nizka le, če se čiščenje jezika izvaja redno. Članek je zaključil, da si morate za dobro ustno zdravje redno umivati zobe in redno čistiti jezik.
Prispeva k svežjim občutkom ust
Ameriško zobozdravstveno združenje čiščenja jezika ne enači z zmanjšanjem slabega zadaha, vendar vseeno sklepa, da lahko čiščenje jezika prispeva k bolj svežemu občutku ust, ki ga lahko uživate.
Zmanjša plak
Študija plaka leta 2013 pri otrocih v International Journal of Clinical Pediatric Dentistry je pokazala, da redno čiščenje jezika bodisi z zobno ščetko bodisi s strgalom zmanjša raven plakov.
Lahko spremenijo zaznave okusa
Po eni izmed študij čiščenje jezika lahko spremeni vaše zaznavanje okusa, zlasti saharoze in citronske kisline.
Kdaj k zobozdravniku
Če opazite kakršne koli nenavadne spremembe na jeziku, obiščite zdravnika ali zobozdravnika. Na primer, obiščite zdravnika, če je vaš jezik:
- izgleda belo ali razvije bele lise; nekatera stanja, ki povzročajo to, vključujejo ustni drozd, levkoplakijo, oralni lichen planus in ustni rak
- izgleda rdeče ali razvije rdeče ali rožnate obliže; to je lahko geografski jezik ali drug pogoj
- izgleda gladko ali sijajno
- izgleda rumeno, črno ali poraščeno
- boli od travme
- je vneto ali se pojavijo črevesje ali grudice, ki se po nekaj tednih ne razrešijo
- hude opekline
Odvzem
Ne glede na to, ali uporabljate strgalo jezika, zobno ščetko ali ustno izpiranje ust, je čiščenje jezika dober dodatek k vašim vsakodnevnim praksam za ustno zdravje. Čiščenje jezika enkrat ali dvakrat na dan vam lahko pomaga zmanjšati slab zadah in tveganje za nastanek vdolbin ter prispeva k občutku čistega usta.
Če opazite kakršne koli nenavadne spremembe na jeziku, se ne odlašajte in se posvetujte z zdravnikom ali zobozdravnikom.
