V: Kaj lahko storim, da ne bom več opazil simptomov tesnobe - bolečine v želodcu, obilno znojenje, bolečine v želodcu, napadi panike in občutek strahu?
Fizični simptomi tesnobe niso šala in lahko motijo naše vsakodnevno delovanje. Če čutite kopico strahu in trn paničnih občutkov, vam lahko pomaga nekaj stvari.
Prvič, razumevanje, kako tesnoba vpliva na telo, je lahko koristno.
Evo, kaj se zgodi: Ko smo zaskrbljeni, srce trka in trebuh zasuka, kar je znak odziva "boj ali beg" - stresno stanje, v katerega telo vstopi, ko zazna nevarnost. Dokler telo ostane pod stresom, se ti anksiozni simptomi nadaljujejo.
Ključ do prekinitve tega cikla je, da se telo vrne v mesto sprostitve.
Že samo nekaj globokega vdiha trebuha lahko ovira te stresne simptome. Uporabna je lahko tudi meditacija ali restavratorna joga. Vsaka od teh tehnik lahko pomiri preaktivni živčni sistem.
Včasih pa so fizični simptomi tesnobe tako hudi, da bodo morda potrebna zdravila. Kako lahko poveš? Če preizkusite orodja, kot so globoko dihanje, previdnost in se pogovarjate s terapevtom, in se počutite še bolj vznemirjeni, ker se zdi, da nič ne olajša vaše tesnobe, morda ne bodo potrebna zdravila.
Pogovor s svojim zdravnikom ali iskanje psihoterapevta je lahko odlično izhodišče. Od tam lahko vaš izvajalec zdravstvenega varstva sproži načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal, da boste imeli boljši nadzor nad svojim življenjem.
Juli Fraga živi v San Franciscu s svojim možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje se je pojavilo v New York Timesu, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Ko ne dela, uživa v nakupovanju, branju in poslušanju glasbe v živo. Najdete jo na Twitterju.
