Hladni Tuš Proti Vročemu Prhanju: Prednosti, Po Treningu In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če je vroča prha tisto, kar vaše telo hrepeni zjutraj, niste sami. Večina ljudi je ročico rokovala do konca, da bi čutila toplo vodo po vsem telesu.

Toda ali ste vedeli, da bi morale hladne prhe imeti tudi mesto v vaši dnevni rutini?

Tako je - hladni tuši. Takšne, ki se jih bojite vzeti, ko ste zadnji osebi zjutraj vstali. Če pa jim daste pošteno priložnost, boste morda ugotovili, da vam je res všeč, kako se počutite po tem, ko ste jih vzeli.

Raziskave kažejo, da imajo tako vroči kot hladni tuši koristi za zdravje, ki se jih morate zavedati, ne glede na to, kako se počutite pri kateri koli vrsti tuša.

Kaj je tako super pri hladnih tuših?

Prednosti hladnega tuša vključujejo:

• pomirja srbečo kožo
• zbudil te
• povečanje cirkulacije
• zmanjšanje bolečine v mišicah po treningu
• potencialno povečanje izgube teže
• sijoči lasje in koža

Hladni tuši umirijo srbečo kožo

Adam Friedman, dr. Med., Pravi, da če imate srbečo kožo ali kožne razmere, ki vas srbijo, vam lahko hladni tuši pomagajo premagati občutek praskanja.

Hladni tuši vam pomagajo, da se zjutraj zbudite

Ko te hladni sprej zadene telo, pride do šoka. Ta šok se poveča:

• vnos kisika
• srčni utrip
• budnost

Hladni tuši povečajo vašo cirkulacijo

Povečana cirkulacija je eden glavnih razlogov, zaradi katerih strokovnjaki priporočajo hladne prhe.

Ko hladna voda zadene vaše telo in zunanje okončine, to omejuje cirkulacijo na površini telesa. Zaradi tega kri v vaših globljih tkivih kroži s hitrimi hitrostmi, da se ohrani idealna telesna temperatura.

V tem smislu ima hladna prha nasproten učinek vročega tuša za nekoga, ki ima hipertenzijo ali bolezni srca in ožilja, saj izpostavljenost hladnim temperaturam sproži prekrvavitev, da zmanjša vnetje in lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Hladni tuši pomagajo zmanjšati bolečino mišic po intenzivnih treningih

Ker ima hladna voda regenerativne lastnosti, se bodo vaše mišice po naporni vadbi sprostile in popravile.

Hladni tuši lahko pomagajo povečati hujšanje

Nekatere maščobne celice, na primer rjava maščoba, lahko z izgorevanjem maščobe ustvarjajo toploto. To storijo, ko je vaše telo izpostavljeno hladnim razmeram, kot pri prhanju.

Gerrit Keferstein, dr. Med., Pravi, da se te celice večinoma nahajajo okoli vratu in ramen. Torej, kot nalašč za tuše!

Hladni tuši dajo koži in lasem zdrav sijaj

Čeprav so znanstvene raziskave omejene glede učinka hladne vode na vašo kožo in lase, anekdotični dokazi kažejo na pozitivne učinke.

Zdravstvena strokovnjakinja dr. Jacqueline Schaffer, dr. Med., Pravi, da hladna voda zaostri in omeji pretok krvi, ki vaši koži daje bolj zdrav sijaj.

Glede na članek, objavljen na spletni strani NaturallyCurly.com, se hladna voda zapre in krepi vaše kožice za lase.

Tudi hladna voda, za razliko od vroče vode, ne izsuši sebuma, naravno mazane pregrade, ki zagotavlja zaščito kože in las.

Zaradi učinkov hladne vode bodo lasje sčasoma postali močnejši in bolj zdravi.

Če ste prepričani, da hladen tuš popolnoma ne pride v poštev, boste morda želeli premisliti svojo filozofijo. Za razliko od dolgega seznama prednosti, ki jih prinese hladni tuš, je seznam slabosti kratek.

Slabosti hladnih tušev:

• Hladni tuši morda niso dobra ideja, če ste že prehlajeni, saj vam temperatura hladnejšega nikakor ne bo pomagala ogreti. Pravzaprav vas lahko celo premladi in poveča čas, ki ga potrebuje, da se vaše telo ogreje.
• Mogoče niso dobra ideja, če ste tudi bolni. Sprva je lahko hladna temperatura preveč močna za vaš imunski sistem, zato je najbolje, da se olajšate v hladnejše temperature.

Zakaj imamo radi vroče tuše?

Če imate težave s sproščanjem ali zaspanjem ponoči, vas bo morda mikalo vročo prho, da si olajšate stres dneva.

To je običajna praksa za sprostitev mišic pred spanjem, saj vroči tuši aktivirajo parasimpatični živčni sistem, zaradi česar smo utrujeni, pravi Keferstein.

Druge prednosti vročih tušev vključujejo:

• zagotavlja lajšanje dihalnih simptomov
• pomoč pri madežih
• pomaga pri sprostitvi mišic

Vroči tuši zagotavljajo lajšanje simptomov prehlada ali dihal

Stoji v vročem prhu s paro, ki vas obdaja, se že dolgo uporablja kot naravno zdravilo za zmanjšanje simptomov prehlada in kašlja. Toplota iz vode in pare lahko pomaga:

• odprte dihalne poti
• popustite gnoj
• očistite nosne poti

Vroči tuši pomagajo pri madežih

Vroči tuši lahko pomagajo odpreti pore na koži, kar omogoča čiščenje ujete umazanije in olja.

Vroči tuši so dobri za sprostitev mišic

Bivanje v vroči vodi učinkovito pomaga razbremeniti telesno napetost in lahko pomiri utrujenost mišic.

Ampak, da, ljubljeni vroči tuš ima nekaj slabosti.

Dobra novica pa je, da se jim ni treba popolnoma odreči. Le nekoliko morate znižati temperaturo in skrbeti za svojo kožo.

Slabosti vročih tušev vključujejo:

• Vroči tuši lahko izsušijo in dražijo vašo kožo. Schaffer pravi, da vroča voda poškoduje celice keratina, ki se nahajajo na najbolj zunanji plasti naše kože - povrhnjici. Z motenjem teh celic ustvarja suho kožo in preprečuje, da bi se celice zaklenile v vlagi.
• Lahko tudi poslabšajo določena stanja kože. Višje temperature koži lažje izsušijo in poslabšajo stanje, kot je ekcem.
• Vroči tuši vas lahko srbijo. Friedman pravi, da vročina lahko povzroči, da mastociti (ki vsebujejo histamin) sprostijo svojo vsebino v koži in povzročijo srbenje.
• Zvišajo vam lahko tudi krvni tlak. Če imate težave z visokim krvnim tlakom ali srčno-žilnimi boleznimi, lahko tuširanje, ki je prevroče, poslabša ta stanja.

Kateri tip je torej boljši?

Očitne koristi imajo tako vroči kot hladni tuši, torej kaj morate storiti?

No, v idealnem svetu Friedman pravi, da se morate sprejeti mlačnega tuša - tako je to prenašati - in nanesite vlažilno kremo na vlažno kožo po kopanju.

Drug pristop k poskusu je, kar Keferstein opisuje kot kontrastno prho, ki je starodobna tehnika, ki jo je razvil doktor Sebastian Kneipp.

V bistvu vodo dobite čim bolj hladno in v njej stojite eno minuto. Ko je minuta končana, vodo nato spremenite v tako vročo, da boste lahko zdržali dodatno minuto.

Zamenjajte med minuto vsakega hladnega in vročega tri do pet ciklov.

Dejal je, da koristi za zdravje izhajajo iz hladne vode, ki zožuje krvne žile. To pomeni, da bo vsa kri šla na sredino telesa.

Vroča voda bo odprla krvne žile in vsa kri bo spet odtekla. S tem lahko kri v celoti črpate skozi mišice in organe in je odlična za pomoč pri regeneraciji in razstrupljanju.