Ste tuširalnik za prhanje in izstopanje ali radi tam stojite dovolj dolgo, da se voda zbira okoli nog? Ne glede na to, v kateri tabor spadate, boste morda želeli ciljati na sredino, še posebej, če želite ohraniti kožo hidrirano in čisto.
Medtem ko je pomembnost kopanja več dni v tednu, če ne vsakdanjega, ključnega pomena za vaše splošno zdravje in higieno, pa preživljanje preveč ali premalo časa pod tušem lahko povzroči težave s kožo.
Kako dolgo naj se tušira?
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) povprečna prha traja 8 minut. Če se želite zadržati pod tušem dlje kot 15 minut, boste morda želeli ponovno razmisliti o svoji higienski rutini.
Po mnenju zdravnika dr. Edidionga Kaminska, ki je certificiran na upravnem odboru, je priporočeni največji čas tuširanja približno 5 do 10 minut. To je dovolj časa, da kožo očistimo in hidriramo, ne da bi jo pretiravali. "Naša koža potrebuje vodo, tako kot naše telo, če pa jo prekomerno ali premalo počnemo, lahko to povzroči posledice," doda.
Če imate suho kožo ali ekceme, dr. Anna Guanche, dr.med., FAAD, pravi, da se priporočajo krajši, mlačni tuši. Poleg tega medicinska akademija Baylor pravi, da je še posebej pomembno, da se v zimskih mesecih izognemo vročim prham, saj vročina lahko poškoduje površino kože, kar lahko privede do vnetja in poveča simptome ekcema.
Stranski učinki dolgih tušev
Medtem ko se dolgotrajen vroč tuš lahko zdi najboljši način razvajanja telesa, lahko prekomerno prhanje kožo izsuši. "Namen tuširanja je hidratizirati in očistiti kožo, vendar toplo ali vroče prhanje za daljše obdobje odstranjuje naravna olja kože in odpira naše pore ter omogoča vlagi, da uhaja," pravi Kaminska.
Za zadrževanje vlage ponavadi priporoča, da po prhanju na kožo nanesete navlažilec telesa, saj omogoča, da voda (hidratacija) ostane v koži in ne uide.
Neželeni učinki kratkih tušev
Če ima prekomerno pranje posledice, lahko varno rečemo, da prenizko prhanje predstavlja tudi težave. Na splošno premalo prhanja morda ne bo temeljito očistilo kože.
"Vsi imamo normalne bakterije in organizme, ki živijo na naši koži (normalna flora) in to ščiti našo kožo pred poškodbami ali žaljivkami," pojasnjuje Kaminska. Če je ravnovesje nagnjeno k zaraščanju normalne ali zdrave flore, lahko pravi, da to lahko poveča tveganje za okužbo kože - da ne omenjam nevarnosti vonja po telesu, če nenehno premalo umivate kožo.
Izbira tople, tople ali hladne vode
Tuši za toplo, toplo in hladno vodo imajo koristi. Če pa niste prepričani, katera temperatura je za vas najboljša, se previdno prepustite in pojdite s toplo ali mlačno prho.
Topla, namesto vroča voda je boljša za kožna stanja, kot sta luskavica in ekcem, trdi Ameriška akademija za dermatologijo. Uporaba tople vode, namesto vroče, vam lahko pomaga tudi zmanjšati račun za vodo.
Hladne prhe imajo lahko tudi nekaj koristi, kot so zmanjšanje bolečine v mišicah, umirjanje razdražene ali srbeče kože in seveda vam pomaga, da se zjutraj zbudite. Po drugi strani vam vroči tuši lahko pomagajo obvladovati simptome prehlada ali kašlja z popuščanjem sluzi in odpiranjem dihalnih poti.
Kako pogosto bi se morali tuširati?
Vedeti, kako dolgo bi morali stati pod vodo, je le del enačbe. Zavedati se morate tudi, kako pogosto se tuširate. Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo večina ljudi ne potrebuje več kot enega tuša na dan.
AAD poudarja, da včasih obstaja potreba po čiščenju telesa več kot enkrat na dan, na primer, če se ukvarjate s športom ali z drugimi dejavnostmi, zaradi katerih se znojite. Tuširajte se, ko končate. V tem primeru poskrbite, da bo voda mlačna in se navlaži takoj po prhanju.
Če pa imate po pogostih prhah še vedno težave s suho kožo, se lahko za nasvete, kako zmanjšati suhost, posvetujete z dermatologom.
Kako se pravilno tuširati
Kaj počnete pod tušem, je pomembno ravno toliko, kako pogosto se tuširate in koliko časa pustite, da voda prodre v kožo. "Obstaja veliko načinov tuširanja, vendar je najpreprostejši in najbolj nežen način uporabe rok," pravi Kaminska. Njeni koraki za tuširanje vključujejo:
- Telo navlažite s toplo, a ne vročo vodo
- Uporabite preprosto vrvico mila ali tekočega čistila.
- Z rokami si naredite prah in telo umivajte na način od zgoraj navzdol ali od glave do nog.
- Ne pozabite na vse krake, kot so gube kože, pazduhe, prepona in med prsti.
- Tuširajte se 5 do 10 minut.
- Po sušenju nanesite vlažilno kremo.
Odvzem
Omejitev časa pod prho na 5 do 10 minut in uporaba mlačne ali tople vode lahko pomaga, da se koža ne izsuši, hkrati pa temeljito očistite telo.
