Nemogoče je gledati novice, poslušati radio ali biti na spletu, ne da bi naleteli na razna javna obvestila o pomembnosti "higiene rok" (redno pranje rok vsaj 20 sekund).
To so dobronamerni in pomembni opomniki, vendar za nekatere ljudi z obsesivno-kompulzivnimi motnjami (OCD) - zlasti za tiste, ki imajo "okužen OCD" - lahko to zelo sproži.
Dr. Chad Brandt, klinični psiholog z McLean OCD inštituta v Houstonu, pojasni, zakaj.
"O" v OCD pomeni obsedenost. To je v bistvu nezaželena misel, ki nam daje občutke, ki jih ne maramo in se jih želimo znebiti. Torej, ko ima nekdo z OCD tiste neželene občutke, želi nekaj narediti, da to mine. To vodi v prisilo, ki je "C" OCD, "pravi.
"Najmočnejši osnovni mehanizem obsesivno-kompulzivne motnje je nezmožnost prenašanja negotovosti," pravi Anna Prudovski, klinična psihologinja in direktorica Turning Point Psychological Services v Ontariu v Kanadi, ki je specializirano za zdravljenje OCD in anksioznosti.
Negotovost je izziv za vse nas, pravi Prudovski, toda pri ljudeh z OCD je "zelo, zelo izrazit."
Kot navaja, je kompulzivno vedenje, kot je prekomerno pranje rok, ciklično prizadevanje za zmanjšanje negotovosti, ki samo še poslabša obstoječo tesnobo.
Tako Brandt kot Prudovski poudarjata, da nimajo vsi z OCD "kontaminacijo OCD", kjer prisiljevanje vključuje pranje rok ali čiščenje, vendar mnogi to počnejo. (Raziskave so pokazale, da ima do 16 odstotkov ljudi z OCD čiščenje ali onesnaženje.)
Prudovski meni, da so lahko celo osebe z OCD, ki običajno nimajo čistilnih ukrepov, kompulzivno umivanje rok.
"Nekateri ljudje z OCD imajo prenapolnjen občutek odgovornosti," dodaja Prudovski.
"To je lahko zelo sprožilo, ker se toliko govori o zaščiti ranljivih ljudi. V kombinaciji s potrebo po 100-odstotni gotovosti je ta prenapihnjen občutek odgovornosti tudi gonilo večje prisile, "pravi.
Kadar je treba ranljive ljudi zaščititi pred visoko prenosljivim virusom, lahko zaradi preveč napihnjenega občutka odgovornosti nekdo ne izvaja samo odgovornega pranja rok, ampak gre tudi naprej in naprej - vse v prizadevanju za večjo gotovost, da virus ne bo prenesel. nekomu.
V tem smislu se lahko to globalno okolje aktivira za ljudi z obsesivno-kompulzivnimi težnjami
Ena izmed najučinkovitejših terapij za zdravljenje OCD je tudi med pandemijo lahko nekoliko težje.
Dr. Patrick McGrath, psiholog in vodja kliničnih služb za NOCD, telehezijsko platformo za zdravljenje OCD, pojasnjuje, "Celoten cilj ERP [preprečevanje izpostavljenosti in odzivanja] je izpostaviti ljudi stvarem, ki jim postanejo neprijetne, in jih nato ustaviti pred izvajajo svojo značilno strategijo za spopadanje, "pravi McGrath.
Ker vemo, da so te strategije obvladovanja pogosto tisto, kar ljudi drži. Želimo spodbuditi ljudi, da sedijo z mislimi, ki jim delajo nelagodje, ne da bi se takoj potrudili, «doda.
Za nekoga, ki ima kontaminacijo ali poškoduje OCD, McGrath pravi: "Lahko bi rekel, da si naslednje 24 ur ne umivajte rok."
Seveda pa bi bil to McGrathov predlog pred pandemijo.
Zdaj so stvari nekoliko drugačne. Če biva v svoji hiši, bi to lahko bilo v redu, vendar če gresta ven in prideta domov, bi morala slediti smernicam CDC-ja in si umivati roke 20 sekund, «pravi.
Toda, opozarja McGrath, pomembno je, da se drži 20 sekund.
"Poleg tega gledamo na obsesivno-kompulzivno motnjo, ki se skuša prikradeti nazaj," pravi.
Prudovski meni, da so omejitve glede števila ali dolžine časa, ko se oseba lahko ukvarja z kompulzivnim vedenjem, izredno pomembne.
»OCD izkorišča logiko. Mislite si: "Če je 20 sekund dobro, potem je 40 sekund bolje." To je spolzko pobočje, "pravi.
Kontaminacija OCD ni edina vrsta OCD, ki se verjetno trenutno sproži
Neznane lastnosti novega virusa sprožijo negotovost, ki je tako temeljni del celotnega OCD.
"Druga prisila skuša doseči gotovost s stalnim gledanjem novic ali Googla za kakršne koli drobne informacije," pravi Prudovski.
Vsi to počnemo do določene mere, toda nekdo z OCD to počne do stopnje, ki posega v njihovo vsakdanje življenje in delovanje.
OCD ali ne, pa je omejevanje časa, ki ga porabite grozljive novice, dobro za vaše duševno zdravje.
Zato so vsi strokovnjaki za OCD, s katerimi sem govoril, poudarili pomen določitve omejitev in se držali enega vira informacij, kot so centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
„Zato je naše prvo priporočilo najti en vir [informacij]. Običajno predlagamo CDC. Ne obiščite nobenih drugih novic, samo upoštevajte priporočila CDC, "pravi Prudovski.
Toda trenutno se vsi z OCD ne borijo, ugotavlja Prudovski.
"Nekateri naši bolniki se smejijo. Pravijo: "Tako živimo svoje življenje." Nekateri se v resnici počutijo dobro, ker so jim ljudje nehali govoriti: "Oh, to je vse v vaši glavi, smešni ste," pravi.
Občutek tesnobe je zdaj povsem smiseln
Anksioznost med pandemijo ne pomeni nujno, da imate opravka s kakšno motnjo.
"V redu je čutiti tesnobo," pravi Brandt. "Toda če ugotovite, da vas tesnoba porabi za čiščenje več časa, kot bi si želeli, ali imate težave s spanjem ali prehranjevanjem, boste morda želeli poiskati strokovno pomoč."
Prudovski poudarja tudi, kako pomembno je, da ljudje z OCD najdejo strokovnjaka za duševno zdravje, ki je specializiran za OCD.
»Terapevti, ki se ne specializirajo za OCD, bodo uporabljali bolj tradicionalne metode zagotavljanja, ki so lahko koristne ljudem, ki nimajo OCD, ampak ljudem, ki imajo OCD, lahko še poslabšajo. Torej, zelo pomembno je dobiti nekoga, ki razume to motnjo, pravi Prudovski.
Njen zadnji nasvet je nekaj, kar je koristno za vse nas v tem času, ne glede na to, ali imamo OCD.
"Še posebej zdaj je zelo pomembno sočutje," pravi Prudovski. »Potrebno je veliko truda, da bi upoštevali pravila in ne prisluhnili vsakemu pozivu. Zelo pomembno je biti prijazen do sebe, še posebej v tem času."
Katie MacBride je svobodna pisateljica in urednica. Poleg Healthline lahko med drugimi prodajnimi mesti najdete tudi njeno delo v Vice, Rolling Stone, The Daily Beast in Playboy. Trenutno preživi veliko preveč časa na Twitterju, kjer ji lahko sledite na @msmacb.
