Pregled
Ušesne čepe so koristne za zaščito ušes pred glasnimi zvoki, vendar jih mnogi uporabljajo tudi za spanje. Lahko naredijo svet za lahke pragove ali ljudi, ki živijo na hrupnem območju. Še vedno pa je nekaj razprav, ali je varno spati z ušesnimi čepi v vsaki noči.
Hranite branje, če želite izvedeti več o prednostih in tveganjih rednega spanja z ušesnimi čepi.
Kakšne so koristi?
Spanje z ušesnimi čepi lahko znatno izboljša kakovost vašega spanca. Za mnoge ljudi so ušesne čepe edini način za preprečevanje zvokov med spanjem, na primer hrup z bližnje avtoceste ali smrčanje partnerja.
To je pomembno, ker je kakovost vašega spanja pomembna ravno toliko, kolikor dobite. Glasni zvoki vas lahko zbudijo iz globokega spanja. To ima trajne učinke, tudi če se zbudite le nekaj sekund. Potreben je čas, da se vaše telo vrne v tisto fazo globokega spanja, ki jo vaše telo potrebuje po celotnem dnevu.
Glede na poročilo iz leta 2006 lahko kakovostno spanje v daljšem obdobju poveča tveganje za:
- visok krvni pritisk
- udarci
- diabetes
- srčni napadi
- debelost
- depresija
V drugem poročilu iz leta 2012 je bilo ugotovljeno, da je slab spanec povezan tudi z vnetji in zmanjšano imunsko funkcijo, kar oboje negativno vpliva na vaše zdravje.
Glede na pomen spanja za vaše splošno zdravje, ušesni čepi ponujajo prednosti, ki presegajo le lep spanec.
Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Ušesne čepe so na splošno varne. Vendar pa imajo nekaj potencialnih stranskih učinkov, še posebej, če jih uporabljate redno.
Sčasoma lahko ušesni čepi potisnejo ušesni vosek nazaj v uho, kar povzroči kopičenje. To lahko povzroči več težav, vključno z začasno izgubo sluha in tinitusom. Za čiščenje voska morate uporabiti ušesne kapljice, da ga zmehčate, ali pa ga mora zdravnik odstraniti.
Ušesne čepe lahko povzročijo tudi okužbe ušes. Medtem ko se lahko pojavijo zaradi kopičenja ušesnega voska, jih lahko povzročijo tudi bakterije, ki rastejo na ušesnih čepih. Okužbe ušesa so pogosto boleče in imajo lahko trajne zaplete, na primer izgubo sluha, če jih ne zdravimo.
Katera je najboljša vrsta za spanje?
Ušesne čepe običajno delimo na odzračene in ne odzračene. Odzračeni ušesni čepi imajo majhno luknjo, ki pomaga izenačiti tlak v ušesu. Ti so uporabni za letenje in potapljanje, vendar pri spanju ne delujejo bolje od ušesnih čepov, ki niso odzračene.
Poleg tega so odzračeni ušesni čepi običajno razvrščeni po materialu:
- Vosek. Voščene ušesne čepe je enostavno oblikovati po velikosti ušesa. So dobra izbira za spanje in plavanje, saj so nepremočljivi.
- Silikon. Trde silikonske ušesne čepke imajo še dodatno korist pri uporabi za večkratno uporabo, vendar so po navadi neprijetne za spanje, še posebej, če ste stranski. Mehki silikonski ušesni čepi delujejo podobno kot voski in zagotavljajo bolj udobno prileganje. Vendar nekateri menijo, da niso tako učinkoviti pri preprečevanju zvokov kot druge vrste.
- Pena. Penasti ušesni čepi so najbolj poceni možnost. So tudi mehki, zaradi česar so dobra izbira za spanje. Vendar pa njihov porozni material naredi dobro okolje za bakterije, zato jih boste morali pogosto zamenjati.
Z zdravnikom se lahko pogovarjate tudi o ušesnih čepih po meri. To vključuje izdelavo kalupov za ušesa in ustvarjanje para ušesnih čepov za večkratno uporabo, ki ustreza njihovi obliki. Ušesni čepi po meri so dražji in jih je še vedno potrebno redno čistiti. Zelo dobri so tudi pri preprečevanju vseh zvokov - vključno z budilko ali opozorilom v sili, zato jih uporabljajte previdno.
Kako jih uporabljam?
Pravilna uporaba ušesnih čepov lahko zmanjša tveganje za pojav neželenih učinkov.
Za varno uporabo ušesnih čepov sledite tem korakom:
- Ušesni čep zasukajte s čistimi prsti, dokler ni dovolj ozek, da se prilega v uho.
- Uho potegnite stran od glave.
- Vstavite ušesni čep dovolj daleč, da blokira zvok. Ne potiskajte ga, kolikor bo šlo, saj boste tvegali draženje sluznice ušesa.
- Če uporabljate ušesne čepe iz pene, držite roko nad ušesom, dokler se ušesni čep ne razširi, da napolnite uho.
Če uporabljate ušesne čepe za enkratno uporabo, zlasti pene, jih zamenjajte vsakih nekaj dni. Da bi jim podaljšali življenje, jih lahko poskusite vsak dan umivati s toplo vodo in blagim milom. Prepričajte se, da jih pustite, da se popolnoma posušijo.
Spodnja črta
Če ste lahki spanec ali morate spati na hrupnih območjih, so ušesni čepi odlična možnost za izboljšanje kakovosti vašega spanja. Prepričajte se, da jih redno čistite ali zamenjate, da ne boste razvili ušesne okužbe, in jih nikoli ne zatirajte preveč v uho.
