Anksiozna Slabost: Zakaj Se Zgodi In Kaj Lahko Storite, Da Jo Ustavite

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj je tesnobna slabost?

Anksioznost je odziv na stres in lahko povzroči različne psihološke in fizične simptome. Ko se počutite pretirano zaskrbljeni, boste morda opazili, da se vaš srčni utrip pospeši in se dihanje poveča. In lahko pride do slabosti.

V trenutku visoke tesnobe se boste morda počutili le malo nerodno. To je "metulji v trebuhu", ki bi jih lahko imeli pred javno predstavitvijo ali razgovorom za službo. V kratkem času lahko tovrstna slabost mine.

Toda včasih vas lahko tesnoba, ki jo povzroča tesnoba, popolnoma razboli do želodca. Vaš želodec se boli toliko, da boste morali narediti črtico za kopalnico. Lahko celo pridete do točke suhega bruhanja ali bruhanja.

Vsi občasno čutijo tesnobo. Ni nenormalno in ni nujno slabo. Lahko pa je problematično, če pogosto čutite tesnobo, ki jo spremlja slabost.

Preberite nadaljevanje, ko raziskujemo slabost, povezano s tesnobo, načine za obvladovanje tega in kdaj je čas, da obiščete zdravnika.

Kaj povzroča slabost s tesnobo?

Anksioznost lahko sproži vaš odziv ali boj. V bistvu vas telo pripravlja na soočenje s krizo. To je naravna reakcija na stresno situacijo in, kadar je potrebno, vam lahko pomaga preživeti.

Ko se počutite pod stresom ali zaskrbljeni, vaše telo sprošča nalet hormonov. Nevrotransmiterji v možganih reagirajo s pošiljanjem sporočil po telesu na:

• hitreje črpajte srce
• povečajte hitrost dihanja
• napeti mišice
• pošlje več krvi v možgane

Anksioznost in stres lahko vplivata praktično na vsak telesni sistem. To vključuje vaš srčno-žilni, endokrini, mišično-skeletni, živčni, reproduktivni in dihalni sistem.

V prebavnem sistemu stres lahko povzroči:

• slabost, bruhanje
• zgaga, refluks kisline
• želodec, plin, napihnjenost
• driska, zaprtje, boleči krči v črevesju

Če ste eden od 10 do 20 odstotkov Američanov, ki imajo bodisi sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali kronično razburjen želodec, lahko občutek tesnobe sproži simptome, kot sta slabost in bruhanje.

Če se pogosto odzivate na takšen način ali brez očitnega razloga, lahko to negativno vpliva na vašo kakovost življenja. Anksiozne motnje, ki se jih ne lotijo, lahko vodijo do drugih težav, na primer depresije.

Kako naj preprečim?

Simptomi, ki jih občutite zaradi tesnobe, so zelo resnični. Vaše telo se odziva na zaznano grožnjo. Če ni resničnih izrednih razmer, lahko nekatere stvari pomagate obvladovati tesnobo in slabost.

Obvladovanje tesnobe

Ko tesnoba zavzame, se poskušajte osredotočiti na sedanjost, ne pa poudarjati, kaj se lahko zgodi kasneje. Razmislite, kaj se v trenutku dogaja in se opomnite, da ste na varnem in da bo občutek minil.

Vzemite dolge, globoke vdihe. Ali pa se poskusite odvrniti od poslušanja svoje najljubše pesmi ali odšteti od 100 naprej.

Vzame čas, da vaše telo sporoči, da niste v neposredni nevarnosti, zato ne bodite prestrogi do sebe.

Če imate kronično tesnobo, se za temeljit pregled posvetujte z zdravnikom primarne zdravstvene nege. Zdravnik vas lahko napoti k pooblaščenim strokovnjakom, ki vam lahko pomagajo določiti vaše sprožilce, rešijo vaše težave s tesnobo in vas naučijo, kako preprečiti, da bi se spirala izvlekla iz nadzora.

Obvladovanje slabosti

Če se vaša slabost nadaljuje ali poslabša, lahko nekaj storite, da preprečite ali ustavite bruhanje. Če bruhate:

• pijte vodo in druge bistre tekočine v majhnih požirkih, da napolnite izgubljeno tekočino
• počivajte in se izogibajte telesni aktivnosti
• ne jejte trdne hrane, dokler ne mine

Na dolgi rok:

• se izogibajte težki, mastni hrani
• ostanite hidrirani, vendar omejite alkohol in kofein
• čez dan jejte manjše obroke namesto treh velikih obrokov

Če pogosto potrebujete zdravila brez bruhanja ali pogosto bruhate, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj k zdravniku

Če slabost, povezana z anksioznostjo, vpliva na vašo kakovost življenja in je ne morete sami obvladati, je čas, da obiščete zdravnika. Če to ni posledica zdravstvenega stanja, prosite za napotitev strokovnjaka za duševno zdravje.

Spodnja črta

Vsakdo v nekem trenutku doživi stres in tesnobo. Obstajajo koraki, ki jih morate sprejeti za zmanjšanje stresa in obvladovanje občasnih napadov slabosti.

Obstaja pomoč. Anksioznost, slabost in anksiozne motnje je mogoče prepoznati in učinkovito obvladovati.