Kopel poje vaše ime in kroni takšne sladke opazke, ki obljubljajo olajšanje vsaki izčrpani, vneti mišici vašega nosečnega telesa. Toda … ali je varno?
Da! Varno namakanje v kopeli je povsem sprejemljivo - in prijetno - če upoštevate nekaj previdnostnih ukrepov.
Kopel se lahko pomaga, da se boleče mišice sprostijo in ima pomirjujoč učinek na vaše živce - to je kot topla odeja. Če se vaša telesna temperatura preveč poveča, vzamete besedo "zajček v pečici" do nezdrave skrajnosti, s čimer povečate tveganje za nosečnostne zaplete in razvojne nepravilnosti pri otroku.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti:
Kako se varno kopate?
Glavni ključ? Temperatura vašega jedra naj bo nižja od 38,3 ° C.
Notranja telesna temperatura zdrave nosečnice je okoli 99 ° F (37,2 ° C) - ali približno 0,4 do 0,8 stopinj Fahrenheita višja od zdrave, ki ni noseča.
V idealnem primeru se boste kopali v topli vodi z varno temperaturo, od 98,6 do 100 ° F. Če želite vedeti točno temperaturo vode, pojdite naprej in kupite termometer, ki ga boste obdržali v vodi - uporabljali ga boste še naprej, ko bo prišel vaš malček.
Kaj pa, če vam je všeč kopel na topli strani? Študija iz leta 2019 je pregledala dokaze in ugotovila, da vodne kopeli do 40 ° C do 104 ° F ne bodo dvigovale temperature jedra do nevarnih ravni do 20 minut. Vendar je pomembno, da se zavedate, kako reagirate na temperaturo.
Če se počutite pregreti, se hladno stuširajte - ali tisti, ki ni toplejši od 37,8 ° C (100 ° F), da znižate osnovno temperaturo. Znaki pregrevanja vključujejo vročino, potenje in rdečo kožo. Resnejši znaki pregrevanja so omotica, slabost, padec ali omedlevica.
Kakšna so tveganja za kopanje?
Nekaj študij o nosečnicah in kopanju v vroči vodi zaradi nevarnosti za njihove dojenčke.
Toda raziskave na živalih so ugotovile, da obstaja povečana nevarnost za okvaro živčne cevi (NTD), ko je temperatura jedra nosečnice 2 stopinj Fahrenheita nad izhodiščno vrednostjo 99 ° F ali več. Na to tveganje vpliva tudi čas in trajanje tega zvišanja temperature.
Kot že omenjeno, vodo vedno hranite na varni temperaturi in takoj odpravite morebitne znake pregrevanja.
Po odpovedi vode se ne namočite v kadi brez dovoljenja zdravnika ali babice. Ko se vam zlomi voda, se vam je podrla amnijska vreča in vaš dojenček ni več zaščiten pred kopalno vodo ali drugimi zunanjimi elementi. To poveča tveganje za okužbo za vas in vašega otroka.
Zaenkrat pozabite tudi na mehurčke, kopalne bombe in posebna olja za kopel (z izjemo Epsom soli, o kateri bomo govorili v nadaljevanju).
Namakanje s temi dodatki lahko povzroči okužbo kvasa zaradi načina, kako lahko spremenijo kislo ravnovesje vagine. Poleg dejstva, da okužbe kvasovk niso zabavne, niso vsa zdravila, ki zdravijo kvasne okužbe, med nosečnostjo varna.
Ne obupajte, ne potrebujete mehurčkov in dišečih stvari, da bi našli mir. Prižiganje svečke in igranje mehke glasbe vam lahko prineseta prav toliko miru, ne da bi dražili vaše gobice.
Kaj pa vroče kadi?
Verjetno ste že slišali, da naj se nosečnice izogibajo vročim kadi. Topla kopel ni isto kot vroča kad.
Vroče kadi se od kopeli razlikujejo po tem, da se voda nenehno reciklira, da se ohrani višja temperatura, kopalna voda pa se bo sčasoma ohladila. Poleg tega imajo vroče kadi večje tveganje za mikrobe kot kad.
Raziskovalci iz študije iz leta 2011 so ugotovili, da obstaja večje tveganje za prirojene nepravilnosti, kot so anencefalija, gastroschisis in spina bifida, če ženska v zgodnji nosečnosti uporablja vročo kopel ali whirlpool več kot enkrat in ostane v njej dalj časa (dlje) kot 30 minut).
Glede na dejavnike tveganja je vaš najvarnejši način preprečevanja vročih kadi v korist toplih kopeli med nosečnostjo.
Nasveti za varno kopanje med nosečnostjo
- Se počutite dodatno boleče in pod stresom? Če boste vzeli solno kopel Epsom, boste olajšali bolečine in bolečine, pomagali pri hemoroidih in zmanjšali stres. Dodajte dve skodelici Epsom soli v toplo kopalno vodo in pustite, da se raztopi, preden v njej namakate največ 10 do 15 minut.
- Potopite termometer v kopalno vodo ali pa uporabite otroški termometer za kad, da spremljate temperaturo vode v vaši kopeli.
- Preprogramirajte grelnik vode, da bo med nosečnostjo ostal na nižji in varnejši temperaturi.
- Ne uživate kopeli med nosečnostjo? Preizkusite toplo kopel za noge za še eno varno možnost za sprostitev in lajšanje stresa.
- Plavanje je še en način, kako izkoristiti breztežnost, ki je potopljena v vodo, prinaša nosečnico. Prav tako vam lahko omogoči enako vrsto zmanjševanja stresa in sprostitve, ki nastaneta pri kopanju. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.
- Če imate radi nosečniške kopeli, razmislite, da se s tveganjem in koristmi vodnega poroda pogovorite s svojim zdravnikom.
Odvzem
Večina nosečnic se kopeli za lajšanje stresa in bolečin. Nič čudnega, zakaj: Nekaj prižganih sveč, mehka glasba, ki predvaja v ozadju, pomirjujoče soli Epsom in kozarec ledene vode, ko ste v kadi, je morda ravno to, kar morate vzeti in se duševno pripraviti na prihod vaš malček.
Bodite prepričani, da upoštevate vse dodatne previdnosti, ki bodo potrebne za varno in zdravo za vas in vašega otroka.
