Je to razlog za skrb?
Telesne bolečine so pogost simptom številnih stanj. Gripa je eno najbolj znanih stanj, ki lahko povzroči bolečine v telesu. Bolečine lahko povzroči tudi vaš vsakdan, še posebej, če dolgo časa stojite, hodite ali telovadite.
Morda boste potrebovali počitek in nekaj zdravljenja doma, da si olajšate bolečine v telesu. Toda nekatere bolečine, zlasti tiste, ki trajajo dlje časa, lahko pomenijo, da imate osnovno bolezen. V teh primerih boste morda morali videti zdravnika za diagnozo. Ustvarijo si lahko dolgoročni načrt zdravljenja, s katerim bodo lajšali vaše bolečine in druge povezane simptome.
Hranite branje, če želite izvedeti več o tem, kaj lahko povzroča vaše simptome.
1. Stres
Ko ste pod stresom, vaš imunski sistem ne more nadzirati njegovega odziva na vnetje. Kot rezultat tega se vaše telo ne more boriti proti okužbam ali bolezni, kot jih običajno. To lahko povzroči, da se vaše telo boli, saj postane bolj dovzetno za vnetja in okužbe po vsem telesu.
Pazite na druge simptome stresa in tesnobe, kot so:
- nenormalno visok srčni utrip
- zvišan krvni tlak
- vročinski utripi ali hladni znoj
- hiperventilacijsko
- nenormalno fizično tresenje
- glavoboli, kot so napetostni glavoboli ali migrene
Če menite, da stres povzroča bolečine v telesu, spremenite vsakdanji življenjski slog, da čim bolj zmanjšate stres. Poskusite s temi koraki:
- Meditirajte nekaj minut na dan. Osredotočite se na svoje dihanje in odmaknite svoj um od ljudi ali dogodkov, ki povzročajo stres.
- Sprehodite se ali zapustite stresno okolje, da se odstranite iz sprožilcev.
- Delite svoje občutke stresa z nekom, ki mu zaupate, da bo lažje določil vzrok vašega stresa.
- Če zaradi stresa izgubljate spanec, se pred spanjem preizkusite v tehniki sproščanja ali pa si čez dan privoščite kratek spanec, da se osvežite.
Preberite več: Najboljši spletni dnevniki o odpravi stresa
2. Dehidracija
Voda je bistvena sestavina za normalno in zdravo delovanje telesa. Brez tega vaše telo ne more pravilno izvajati mnogih svojih pomembnih procesov, vključno z dihanjem in prebavo. Ko postanete dehidrirani in ti procesi ne delujejo dobro, lahko čutite fizično bolečino.
Drugi simptomi dehidracije vključujejo:
- temen urin
- omotica ali dezorijentacija
- izčrpanost
- skrajna žeja
Če ne pijete dovolj vode, še posebej v vročem ali suhem dnevu, lahko hitro postanete dehidrirani. Vsak dan si morate prizadevati, da spijete približno 8 oljnih kozarcev vode in še več, če ste telesno aktivni in se potite.
Če ste dehidrirani zaradi stanja, kot je driska, pijte veliko vode, dokler epizoda ne mine. Pitna voda ali pijača z dodatnimi elektroliti vam lahko pomaga, da se hidrirate in nadomestite izgubljene elektrolite zaradi driske.
Če ne morete zadrževati vode, takoj obiščite zdravnika ali poiščite nujno medicinsko pomoč, da se prepričate, da ne boste močno dehidrirani.
3. Pomanjkanje spanca
Premalo spanja lahko vpliva na vaše splošno zdravje. Vsako noč potrebujete vsaj 6 do 8 ur spanja, vključno s spanjem za hitro gibanje oči (REM). Tkiva in celice telesa potrebujejo ustrezen spanec, da ostanejo zdravi, vaši možgani pa ga potrebujejo, da ostane osvežen in pozoren. Brez tega vaše telo nima časa za počitek in napolnitev osnovnih energij in procesov. To lahko privede do bolečine.
Drugi simptomi pomanjkanja spanja vključujejo:
- zmeda ali dezorijentacija
- čez dan zaspati, ne da bi se tega zavedali
- težave pri razumevanju pri branju ali poslušanju drugih
- težave pri pravilnem govorjenju
- težave pri zapomnjenju stvari
Poskusite vsak večer vzpostaviti skladen urnik spanja. Vaše telo mora slediti dnevnemu ritmu ali cirkadianemu ritmu, da ostane zdravo.
Poskusite tehnike za sprostitev pred spanjem, na primer:
- pitje vročega čaja ali druge vroče pijače
- meditiranje
- poslušanje glasbe ali podcasta
- beli hrup v sobi, na primer iz ventilatorja
4. Prehlad ali gripa
Prehlad in gripa sta virusni okužbi, ki povzročata vnetje. Te okužbe napadajo vaše telo, vaš imunski sistem pa se poskuša zoperstaviti. Vnetje, zlasti v grlu, prsih in pljučih, je lahko boleče. Tudi preostali del telesa se lahko boli, saj se vaše telo močno bori proti okužbi.
Drugi pogosti simptomi prehlada ali gripe vključujejo:
- vneto grlo
- hripav glas
- kihanje ali kašljanje
- debela, obarvana sluz
- glavoboli ali ušesi
Če se spočijete, pijete veliko vode in grgrate s toplo slano vodo, da olajšate bolečine v grlu, lahko telesu hitro pomagate prehlad ali gripa. Zdravila brez recepta, kot sta psevdoefedrin (Sudafed) in ibuprofen (Advil), lahko pomagajo omiliti simptome in bolečine.
Če imate simptome prehlada ali gripe več kot nekaj tednov ali če ne morete jesti, piti ali dihati pravilno, poiščite zdravnika. Lahko pomagajo pri zdravljenju vaše okužbe.
5. Anemija
Anemija se zgodi, ko telo nima dovolj pravilno delujočih rdečih krvnih celic, zato tkiva telesa ne morejo dobiti dovolj kisika. Z anemijo se mnogi deli telesa lahko počutijo utrujeni, ker ne dobijo dovolj kisika, da bi ostali zdravi ali pravilno delovali.
Drugi simptomi anemije vključujejo:
- izčrpanost
- nenormalni srčni utrip
- omotica ali dezorijentacija
- bolečine v glavi ali prsih
- hladne noge ali roke
- Bleda koža
Anemija ima veliko vzrokov. Če v sistemu nimate dovolj železa, folatov ali vitamina B-12, lahko uživanje dodatka za pomanjkanje odpravi slabokrvnost.
Če dodatki ne pomagajo, poiščite zdravnika za pregled in morebitno diagnozo, da boste lahko zdravili osnovno stanje.
6. Pomanjkanje vitamina D
Hipokalcemija ali nizka raven kalcija v krvi se lahko zgodi, če v telesu nimate dovolj vitamina D. Mnogi pomembni organi vašega telesa, na primer ledvice in mišice, se zanašajo na kalcij, da pravilno deluje. Vaše kosti potrebujejo tudi kalcij, da ostanejo zdrave. Brez dovolj vitamina D, ki bi vam pomagal absorbirati kalcij, lahko čutite bolečine v teh organih in v kosteh.
Drugi simptomi vključujejo:
- krči v telesu
- trzanje mišic ali krči
- omotica ali zmedenost
- otrplost
- napadi
7. Mononukleoza
Mononukleoza je najbolj znana kot mono, imenovana tudi "bolezen poljubljanja." Gre za okužbo, ki jo povzroči virus Epstein-Barr. Je zelo nalezljiv, eden najpogostejših simptomov pa je bolečina v telesu. Bolečine in utrujenost lahko povzročijo na splošno ali vnetje in otekanje, ki blokirajo vaše dihalne poti.
Drugi simptomi vključujejo:
- ekstremna izčrpanost
- otekle tonzile ali bezgavke
- izpuščaji
- vneto grlo
- vročina
Oglejte si: 12 naravnih zdravil za vneto grlo »
8. Pljučnica
Pljučnica je pljučna okužba, ki lahko prizadene celoten dihalni sistem, ki je odgovoren za vaše dihanje, potenje in druge pomembne funkcije. Če ne morete dihati dobro, telo ne more dobiti dovolj kisika, da bi ohranili zdravje rdečih krvnih celic in tkiv. To lahko povzroči bolečine in bolečine po vsem telesu.
Drugi simptomi vključujejo:
- kašelj
- bolečine v prsih
- izčrpanost
- slabost
- bruhanje
- driska
- kratka sapa
- vroči utripi in hladni znoj
- vročina
9. Fibromialgija
Fibromialgija je stanje, pri katerem se vaše celotno telo, vključno z mišicami in kostmi, lahko počuti izčrpano, boleče in občutljivo. Vzrok fibromialgije je negotov, vendar jo lahko sprožijo stresni dogodki, kot so fizična travma, operacija in okužbe.
Drugi simptomi vključujejo:
- težave s spanjem
- občutljivost na svetlobo ali zvok
- togost, zlasti zjutraj
- težave s spominom ali razmišljanjem
- mravljinčenje v rokah in nogah
Preberite več: Fibromialgija dieta: Kateri hrani se morate izogibati? »
10. Sindrom kronične utrujenosti
Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je stanje, zaradi katerega se počutite izčrpani in šibki, ne glede na to, koliko počitka ali spanja dobite. Pogosto povzroča nespečnost. Ker se vaše telo ne počuti spočeto ali napolnjeno, lahko CFS povzroči tudi bolečine v mišicah in sklepih po telesu.
Drugi simptomi vključujejo:
- težave s spanjem
- vneto grlo
- glavoboli
- težave s spominom ali razmišljanjem
- omotica ali zmedenost
Oglejte si: 12 prehranskih kramp za zmanjšanje kronične utrujenosti »
11. Artritis
Artritis se zgodi, ko se vaši sklepi vnamejo. To lahko povzroči:
- hrustanec okoli vaših sklepov se pokvari, kot pri osteoartritisu
- okužba v sklepu
- avtoimunskih stanj, ki obrabijo oblogo okoli vaših sklepov, na primer revmatoidni artritis ali SLE
Vse to lahko povzroči bolečine v vaših sklepih in omeji vaše gibanje.
Drugi simptomi artritisa vključujejo:
- togost v sklepih
- oteklina, toplota ali pordelost okoli sklepa
- ne moremo premikati sklepa do konca
Preberite več: Ajurvedsko zdravljenje artritisa »
12. Lupus
Lupus se zgodi, ko vaš imunski sistem napade tkiva okoli telesa, vključno s krvnimi žilami, organi in sklepi. Zaradi poškodbe in vnetja, ki ga povzroča to avtoimunsko stanje, so bolečine in bolečine v telesu pogoste.
Drugi simptomi vključujejo:
- izčrpanost
- izpuščaji
- vročina
- oteklina ali pordelost okoli sklepov
- napadi
- občutljivost na sončno svetlobo
13. Lajmska bolezen
Lajmsko bolezen povzroča bakterija Borrelia burgdorferi, ki se skozi ugriz klopov razširi na vaše telo. Bolečine so pogost simptom, zlasti v mišicah in sklepih. Če se lajmska bolezen ne zdravi, lahko povzroči živčno-mišična in sklepna stanja, kot sta artritis in paraliza obraza.
Drugi simptomi vključujejo:
- izčrpanost
- vroči utripi in hladni znoj
- vročina
- glavoboli
Preberite več: test na protitelesa za lajmsko bolezen »
14. Histoplazmoza
Histoplazmoza je glivična okužba, ki jo povzročajo spore v zraku iz zemlje ali iztrebki netopirjev ali ptic. To so pogoste okoli gradbenih projektov, obdelovalnih površin ali jam, kjer se velike količine spore sprostijo v zrak.
Telesne bolečine so pogost simptom histoplazmoze. Drugi simptomi vključujejo:
- mrzlica
- vročina
- bolečina v prsnem košu
- glavoboli
- kašelj
Več o tem: Histoplasma test kože »
15. Multipla skleroza
Za multiplo sklerozo (MS) velja, da je avtoimunsko stanje. Gre za stanje centralnega živčnega sistema, v katerem se tkivo okoli vaših živčnih celic, imenovano mielin, razgradi zaradi nenehnega vnetja. Škoda prekine sposobnost vašega živčnega sistema, da pravilno prenaša občutke. Kot rezultat, lahko občutite bolečine, bolečine, mravljinčenje ali druge nenormalne občutke.
Drugi simptomi vključujejo:
- šibkost
- izčrpanost
- zamegljen vid
- začasna ali trajna slepota, običajno le na enem očesu
- težave pri hoji ali ravnovesju
- težave s spominom ali razmišljanjem
Kdaj k zdravniku
Poiščite nujno medicinsko pomoč, če imate katerega od naslednjih simptomov:
- težave z dihanjem
- težave s prehranjevanjem ali pitjem
- omedleti
- napadi
- ekstremna utrujenost ali izčrpanost
- slab kašelj, ki po nekaj dneh ne bo izginil
Če drugi, blažji simptomi trajajo dlje kot dva tedna, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vas pregledajo glede možnega osnovnega stanja. Nato vam lahko pripravijo načrt zdravljenja, ki bo pomagal zmanjšati bolečine in zdravljenje vzroka.
Preberite ta članek v španščini.
