Skoraj vsi imajo seznam vedrov, ki jih je treba izpolniti, preden minejo njihova zdrava "zlata" leta: potujte v nikoli vidne kraje, tecite maraton, se naučite jadrati, pridobite diplomo, kupite kabino na posebnem mestu ali preživite poletje ob delu nekaj, kar spreminja življenje. Toda, ali bi se vaši načrti spremenili, če bi natančno vedeli, koliko zdravih let vam je ostalo?
Za to še ne obstaja aplikacija, toda raziskovalci v Goldenson Centru za aktuarske raziskave so razvili kalkulator, za katerega pravijo, da je zelo blizu.
Vnesite svoje podatke in pridobite rezultate
Čeprav Kalkulator življenjske dobe zdravega življenja ni prvi te vrste, ga podkrepi znanost. Raziskave podpirajo številne dejavnike tega modela, na primer, kako lahko vadba, dohodek, izobraževanje in bolezni, kot je diabetes, vplivajo na življenjsko dobo. Kalkulator začne postavljati vprašanja glede na vaše:
- spol
- starost
- utež
- višina
- dohodek
- Stopnja izobrazbe
Nato se preuči v vašem življenjskem načinu:
- Koliko dni v tednu telovadite?
- Ali kadiš?
- Kako pogosto pridete v prometne nesreče?
- Koliko pijete?
- Imate sladkorno bolezen tipa 2?
- Kako pravzaprav čutite svoje zdravje?
Ko se boste lotili vprašanj, boste morda zavestno pretehtali svoje življenjske odločitve. Ste res dovolj spali? Ali je število alkoholnih pijač natančno ali ugibanje (ali dokončna vrednost!)?
Kateri deli vašega življenja vas presenečajo?
Ko se odločite za izračun, algoritem razčleni leta, ki jih še niste živeli, kar kaže na število "zdravega življenja", ki ste jih zapustili, skupaj z leti "nezdravega življenja".
Na srečo se ne konča na "smrtni listi"
Kalkulator življenjske dobe zdravega življenja navaja načine, kako lahko podaljšate »zdrava leta« in natančno vam pove, za koliko let ga lahko podaljšate. (Na primer, spanje prej bi lahko podaljšalo življenjsko dobo mojega zdravja za 22 mesecev.) Ponovno je veliko teh sprememb življenjskega sloga podprto z znanostjo in dostopno večini ljudi.
To storite
- Pridobite si več vadbe in ostanite aktivni.
- Nehajte kaditi, če kadite.
- Pijte minimalno alkohol (1-2 enote na dan za ženske, 3 ali manj za moške)
- Prednost dajte spanju.
V članku za The Conversation profesor Jeyaraj Vadiveloo pravi, da bi po oceni raziskovalne ekipe 60-letni moški, ki je pravilno, spi, dobro spal in ostal v mejah zdrave teže, lahko imel še 13 let zdravega življenja kot 60-letni moški z manj zdravimi navadami.
Seveda kalkulator vsekakor ni natančna znanost.
Ne upošteva genetskih dejavnikov, ki lahko prispevajo do 25 odstotkov življenjske dobe. V prihodnosti ne more preveriti, da so izven vašega nadzora, na primer naravne nesreče ali nesreče. Njeni izračuni temeljijo na tem, kar vemo iz raziskav, zato neizmernih dejavnikov, kot so nivo stresa, odnos in prijateljstvo, ne upoštevamo.
Zdrava leta so nova zlata leta
Znanje in čas lahko počneta veliko stvari. Če bi vedeli, da lahko vadba in spanje pomagata upočasniti čas in vam prinesti več let, bi?
Kalkulator Goldenson Center je še vedno v nastajanju. Še vedno je prezgodaj govoriti, v kolikšni meri so njihove ugotovitve točne in ko izboljšujejo kalkulator, bi lahko dodali kategorije. Druge stvari, na katere bi lahko vplivali, so uživanje drog, vrsta prehrane in otroci. Za zdaj je njihovo upanje, da bodo uporabniki z obveščanjem o zdravih navadah in kaj lahko podaljšajo tako imenovana »zdrava leta«, potem lahko ljudje aktivno in zavestno izkoristijo svoje najboljše.
Kliknite tukaj, da preverite kalkulator zase.
Allison Krupp je ameriška pisateljica, urednica in romanopiska o pesmih. Med divjimi, večkontinentalnimi avanturami prebiva v Berlinu v Nemčiji. Oglejte si njeno spletno mesto tukaj.
