Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Ves čas slišite: Piti bi morali več vode. Koliko je odvisno od osebe, na splošno pa ostati dobro hidriran ponuja številne zdravstvene koristi. To vključuje višjo raven energije in boljše delovanje možganov, če jih naštejem le nekaj.
Vendar ni vsa voda enaka, nekatere so cenejše ali zagotavljajo več hranilnih snovi kot druge.
Tu so različne vrste vode in kaj bi morali vedeti o njih.
Voda iz pipe
Delite na Pinterestu
Vodovod iz pipe iz pipe se nahaja povsod, od vode, ki izplavlja javno stranišče, do vode, ki prihaja iz vašega kuhinjskega umivalnika ali čisti steklenino v pomivalnem stroju.
Prednosti
Čeprav se mnogi obrnejo na idejo o pitju vode iz pipe zaradi okusa ali varnosti, je resnica, da je voda iz pipe varna za pitje po večini ZDA.
Še več, voda iz pipe ni samo dobra za vas, temveč je cenejša od nakupa različnih vrst ustekleničene vode.
Slabosti
Čeprav obstajajo industrijski predpisi, ki naj bi preprečevali onesnaževanje vode s svincem in drugimi škodljivimi snovmi, včasih to ne deluje. Primer tega je vodna kriza v mestu Flint v Michiganu.
Poleg tega je Guardian poročal o raziskavah, ki so pokazale plastične delce v zalogah vode iz celega sveta.
Javne zaloge vode lahko vsebujejo tudi ostanke pesticidov, aluminij in druge nezaželene snovi. Če pa vas skrbi, da obdelave, opravljene na oskrbi z vodo, niso enakovredne, lahko za nadaljnje čiščenje vedno kupite domači sistem filtracije.
Mineralna voda
Mineralna voda je, kot jo pove že ime, polna mineralov, vključno z žveplom, magnezijem in kalcijem - vse, kar je dobro za vas.
Prednosti
Mineralna voda ima res nekaj koristi za zdravje, saj zagotavlja minerale, ki jih telo ne more ustvariti sam. Pomaga lahko tudi pri prebavi in mnogim ljudem je celo všeč okus po vodi iz pipe, čeprav je to odvisno od osebnih želja.
Slabosti
Eden glavnih pomanjkljivosti mineralne vode je strošek, zlasti v primerjavi z vodo iz pipe. Veliko mineralov iz te vrste vode lahko dobimo tudi iz zdrave, raznolike prehrane.
Izvirska ali ledeniška voda
Delite na Pinterestu
Izvirske ali ledeniške vode so vrste ustekleničenih voda, za katere se domneva, da so ustekleničene na izviru, od koder voda teče - bodisi iz izvirske ali ledeniške.
Prednosti
Teoretično bi morale biti izvirske ali ledeniške vode razmeroma čiste in brez strupov. Vsebujejo tudi veliko enakih koristnih mineralov, ki jih najdemo v mineralni vodi.
Običajno je na voljo tudi v trgovinah, dobro znanih blagovnih znamk, kot sta Evian in Arrowhead, v velikih in majhnih steklenicah, kar omogoča enostavno dostopnost.
Slabosti
Glede na to, koliko pijete, bi izvirska voda lahko bila draga, še posebej v primerjavi z vodo iz pipe. Tudi nekaj izvirske vode je surova, nefiltrirana in nepreverjena voda, kar lahko predstavlja možna tveganja za zdravje, odvisno od tega, kaj vsebuje.
Peneča voda
Včasih ga imenujemo gazirana voda ali voda soda, peneča voda se pod pritiskom infundira s plinom ogljikovega dioksida.
Prednosti
Peneča voda nudi drugačen občutek v ustih do ravne vode, kar bi lahko bila dobrodošla sprememba, če želite nekaj motnega brez sladkorja ali umetnih sladil.
Navedeno je, da so na voljo peneče vode z aromatiziranjem, ki vsebujejo eno ali obe vrsti sladil. Poleg tega, ker se peneča voda ponavadi mineralizira - pomislite Perrier in San Pellegrino - s svojo karbonacijo dobite dodaten bonus za zdravje, ki spodbuja zdravje.
Slabosti
Čeprav je v peneči vodi nekaj mineralov, jih ni dovolj, da bi resnično koristili vašemu zdravju na pomemben način. Poleg tega je v primerjavi z vodo iz pipe in določenimi vrstami ustekleničene vode lahko drago.
Destilirana voda
Delite na Pinterestu
Ta vrsta vode zavre, para se zbira in kondenzira nazaj v tekočino.
Prednosti
Destilirana voda je odlična možnost, če živite nekje - ali obiskujete nekje - tam, kjer je oskrba z vodo iz pipe onesnažena ali bi lahko bila.
Slabosti
Ker v destilirani vodi ni vitaminov in mineralov, tudi zdravstvenih koristi ni. V resnici ima lahko škodo, saj ne mineralizirana voda ponavadi črpa minerale od tam, kjer lahko - v tem primeru vaše telo ali natančneje zobe.
Očiščena voda
Prečiščena voda je običajno iz pipe ali podzemne vode, ki je bila obdelana za odstranjevanje škodljivih snovi, kot so bakterije, glive in paraziti.
To pomeni, da je pitje tega zajamčeno varno.
Prednosti
Tako kot destilirana voda je tudi očiščena voda odlična možnost, če je vaš neposredni vir vode onesnažen. Povedano je, da številne države čistijo vodo iz pipe, zato v bistvu pijete očiščeno vodo vsakič, ko napolnite skodelico iz kuhinjskega pomivalnega korita.
Slabosti
Ker se iz prečiščene vode odstranijo vse potencialno škodljive snovi, pogrešate tudi nekatere potencialno koristne, ki jih dodate v zaloge vode iz pipe, kot je fluor, kar pomaga zmanjšati zobno gnilobo.
Poleg tega je nakup očiščene vode ali celo namestitev sistema za filtriranje doma lahko precej drag.
Voda z okusom ali infuzijo
Voda z okusom je voda, ki je sladkana s sladkorjem ali umetnimi sladili in vsebuje naravne ali umetne arome.
Prednosti
Voda z okusom, kot sta Hint in Propel, lahko ponudi okusno alternativo navadni vodi, ki olajša pitje v večjih količinah.
Prav tako lahko dodate različnost pri vnosu vode, saj je na voljo toliko okusov. Okusi lahko dodate naravno z vlivanjem sadja in zelenjave v vodo iz pipe ali ustekleničene vode, v večini trgovin pa lahko kupite umetno aromatizirano vodo.
Slabosti
Pogosto vode z aromatiziranjem vsebujejo dodan sladkor ali umetna sladila. Sorte s sladkorjem lahko privedejo do povečanja telesne teže in negativno vplivajo na tiste s sladkorno boleznijo. Še več, nekateri ljudje lahko negativno reagirajo na umetna sladila.
Alkalna voda
Alkalna voda ima višji nivo pH kot običajna voda iz pipe in vsebuje alkalne minerale in negativni potencial za zmanjšanje oksidacije (ORP).
Prednosti
Dejstvo, da ima ta vrsta vode višji nivo pH, je nekatere ljudi prepričalo, da lahko pomaga nevtralizirati kislino v telesu, pomaga upočasniti proces staranja ali celo preprečiti raka.
Vendar pa je zelo malo znanstvenih dokazov, da je to res.
Slabosti
Na splošno je varno piti alkalno vodo, vendar pa lahko zmanjša želodčno kislost in s tem zmanjša njeno sposobnost uničenja škodljivih bakterij.
Prekomerno lahko povzroči tudi presnovno alkalozo, kar lahko povzroči simptome, kot sta slabost in bruhanje.
Dobro vodo
Delite na Pinterestu
Vodna voda prihaja naravnost iz tal, čeprav je neobdelana in s seboj nosi vrsto tveganj.
Prednosti
Če živite na območju, kjer je vodnjakov veliko, ali pa ga imate celo na svojem dvorišču, bi bil udoben dostop do tiste, ki se zdi, kot je sladka voda, lahko privlačen.
Čeprav je veliko zagovornikov surove, neobdelane vode, koristi morda ne bodo odtehtale potencialnih tveganj.
Kljub temu je treba sprejeti nekaj korakov, da zagotovite, da je vaša vodna voda primerna za pitje. Na primer, vsako leto preizkusite svojo vodno vodo na vsebnost bakterij, nitratov in pH. Možna je tudi namestitev filtracijskega sistema.
Slabosti
Ker voda ni bila obdelana, obstaja velika možnost onesnaženja - zlasti zaradi bakterijskih in parazitskih okužb, kot je giardia.
Medtem ko je bila voda v navadi, da je bila norma, je razlog, da so bile mestne oskrbe z vodo in predpisi, ki jih obdajajo, vzpostavili - preprosto ne veste, kaj dobite, če vode sami ne preizkusite ali ne očistite.
Spodnja črta
Medtem ko imate morda prednost, katera vrsta vode je najboljša, na splošno ni ene vrste, ki bi prinesla večje zdravstvene koristi kot druge.
Dokler je voda, ki jo pijete, čista in varna, je glavni poudarek na ohranjanju hidracije in zagotavljanju, da pijete dovolj vode.
Jennifer Still je urednica in pisateljica z naslovnicami v Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider in še več. Piše o hrani in kulturi. Spremljajte jo na Twitterju.
