Življenje prinaša spremembe, ne glede na to, ali to pomeni nosečnost, hujšanje, povečanje telesne mase ali katero od drugih presenečenj. Po nekaterih teh spremembah boste morda opazili, da vaše telo ne izgleda ali se počuti tako, kot je bilo prej.
Lahko se boste nekega dne pokukali v ogledalo in opazili, da se vam zdi, da preveč maščob, tkiv in kože visi navzdol kot predpasnik s trebuha.
Na začetku boste morda čutili močno željo, da naročite nekaj vrečastih trenirk in trenirk, da ga skrijete, lahko pa vas tudi skrbi, da ne bo nikoli minilo, ali se sprašujete, ali je to znak resnejših zdravstvenih zapletov.
Še posebej, če ste pravkar imeli otroka, se boste morda vprašali, ali je to običajen poporodni dogodek. Ne glede na vprašanja o predpasnikih trebuha, imamo informacije, da vam na začetku pomagamo odgovoriti.
Kaj je predpasnik trebuh?
Znan tudi kot želodčni panin ali materin predpasnik, predpasnik trebuh se pojavi, ko se trebuh in maščoba, ki obdaja notranje organe, zaradi povečanja telesne mase ali nosečnosti razširita, kar ima za posledico dodatne maščobne maščobe v omentumu (predpasnik podoben loputi pod trebušnimi mišicami in v spredaj pred črevesjem.)
Velikost trebuha predpasnika se lahko razlikuje, od visenja do vrha sramnega območja do zgornjih stegen ali celo do kolen osebe. Dva potencialna vzroka trebuha predpasnika sta rojstvo in pridobivanje teže.
Povedano rečeno, predpasnik trebuha se ne pojavlja samo pri ženskah ali ljudeh s prekomerno telesno težo. Moški, tisti, ki so shujšali, in drugi lahko razvijejo tudi predpasnik trebuh.
Predpasnik lahko poveča tveganje za nekatere vrste raka, vključno z rakom jajčnikov. Povezana je bila tudi s srčnimi boleznimi in diabetesom tipa 2. Kot tak je lahko koristno nagovoriti trebuh predpasnika. Seveda vam lahko povzroči tudi čustveno ali fizično nelagodje, ki se ga lahko tudi lotite.
Kako si lahko olajšate nelagodje, ki ga povzroča predpasnik trebuh?
Pogosto bolečina in nelagodje trebuha predpasnika prihaja v obliki čustev, ki jih lahko čutite. Za mnoge ljudi je njihov trebuh predpasnika lahko vir sramu ali stresa. Pomembno je zavedati se, da niste sami!
Veliko ljudi vseh oblik in velikosti lahko razvije trebuh predpasnika. Medtem ko je pomembno skrbeti za osnovne vzroke, ki vplivajo na vaše splošno zdravje, poskusite opustiti kakršno koli krivdo ali sram, ki ga čutite do trebuha.
Če vam trebuh predpasnika povzroča telesno nelagodje, lahko poskusite pomagati, da se počutite najbolje:
- Nanesite kreme proti gubam. Koža na spodnji strani trebuha predpasnika se lahko podrgne ali pokvari. Uporaba kreme proti gubam lahko prepreči draženje kože in nelagodje, ki lahko sledijo.
- Uporabljajte podporne trakove ali oblačila. Uporaba podpornega traku ali oblačil, namenjenih podpori trebušnemu predelu, lahko prikrije trebuh predpasnika. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju dodatnega povešanja kože in lajšanju težav s hrbtom zaradi prenašanja dodatne teže v sprednjem delu telesa.
- Območje naj bo čisto in suho. Vzdrževanje dobre higiene pomaga preprečevati izpuščaje in druge težave s kožo. Glede na to, da je koža pod predpasnikom posebej primerna za drgnjenje in ujeto vlago in toploto, je lahko še posebej dovzetna za izpuščaje in draženja.
Pomemben korak je iskanje ustreznih načinov zdravljenja za lajšanje nelagodja in krepitev samozavesti. Medtem ko boste morda želeli iskati načine za zmanjšanje ali odstranjevanje trebuha predpasnika, morate prav tako sprejeti ukrepe, da se boste takoj počutili prijetno in super.
Ali lahko zmanjšate ali odstranite trebuh predpasnika?
Če želite zmanjšati ali odstraniti trebuh predpasnika, imate več možnosti.
Upoštevajte, da je vaše splošno zdravje prednost in vsi načrti vadbe ali prehranjevanja se morajo osredotočiti na vaše splošno počutje. Trebuha predpasnika je nemogoče opaziti. Edini načini, kako ga zmanjšati, so s celotnim zmanjšanjem telesne mase in kirurškimi / nekirurškimi možnostmi.
Hujšanje z vadbo in zdravo prehrano
Včasih bo splošno hujšanje zmanjšalo maščobne obloge. Če poskusite s tem pristopom, imate še dodatno korist pri podpori vašemu splošnemu zdravju.
Če nameravate s prehrano in telovadbo napasti trebuh predpasnika, boste morda slišali, da se je treba osredotočiti na krče v trebuhu in posedanje. Kljub temu, da bi ti lahko spodbudili krepitev trebušnih mišic spodaj, trebuh predpasnika ne bo izginil.
To je zato, ker sta v predelu želodca dve plasti maščobe (za razliko od rok in nog, ki imajo eno vrsto). Čeprav je telesna maščoba shranjena v bližini vaših vitalnih organov, je odlično orodje za preživetje, to pomeni, da so trebušne mišice marsikomu najtežje tone!
Ko izvajate sedenje, delate določene trebušne mišice. Medtem ko se lahko same razvijejo mišice, bodo še vedno obdane s plastjo maščobe.
Namesto, da bi se osredotočali na krče v želodcu, je najboljši načrt vadbe za zmanjšanje predpasnika trebuh raznolik, ki vključuje vaje, v katerih se premikate na različne načine.
Uživanje zdrave hrane, ki ima malo kalorij, hkrati pa uživate v raznolikem gibanju, je odličen način za izboljšanje videza trebuha predpasnika in splošnega zdravja.
Kirurško in nehirurško zdravljenje
Pomembno je biti pripravljen, da boste lahko, ko boste shujšali in shujšali, še vedno imeli nekaj dodatne kože. Vadbe in diete tega ne morejo odstraniti. Medtem ko imajo nekateri posamezniki veliko odvečne kože, drugi ne.
Na voljo so vam kirurške in nehirurške možnosti, ki vam pomagajo pri tem, vendar so pogosto drage.
Laserski / CoolSculpting postopki
Nehirurški posegi, ki vključujejo laserje, so zagotovo privlačni, če iščete malo pomoči pri odstranjevanju maščob.
Uporabljajo se lahko tudi za odstranjevanje maščobe na drugih težavnih območjih, hkrati pa se jim ni treba osredotočiti samo na predel trebuha. Vendar upoštevajte, da ti postopki niso primerni, če dojite ali imate debelost ali določena zdravstvena stanja.
Panniculektomija
Ta kirurški postopek odstrani pannus.
Za razliko od trebuha, panikalektomija trebušnih mišic ne zategne z odstranjevanjem odvečne kože in maščobe, kar lahko povzroči ravnejši predel trebuha. Vendar pa lahko pankulektomijo po želji kombiniramo s trebuhom ali drugim trebušnim posegom.
Panikulektomija lahko krije vaše zdravstveno zavarovanje, če izpolnjujete določena merila, saj to na splošno ne velja za kozmetično operacijo. Glede na to, da pannikulektomija vključuje operativni poseg, morate izpolniti določene zdravstvene standarde, preden jih lahko opravite.
Odvzem
Če ste pogledali navzdol in opazili, da se zdi, da se na trebuhu iz trebuha visi dodatna loputa kože, vas bo morda sram, prestrašil ali celo frustriral. Vsekakor niste sami!
Če vam je trebuh predpasnika postal neudoben (drgnjenje, puščanje izpuščajev itd.), Obstajajo načini za lajšanje nelagodja. Obstajajo tudi možnosti, da trebuh predpasnika zmanjšate z vadbo in prehrano, laserskimi postopki in / ali operacijo.
Če imate trebuh predpasnika, bo morda koristno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni možnih zdravstvenih težav. Prav tako vam bodo lahko dali konkretne nasvete o tem, kateri naslednji koraki bi lahko bili za vas najbolj smiselni.
